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Recettes fitness riches en protéines

Recettes fitness riches en protéines

Recettes fitness riches en protéines faciles, délicieuses et saines. Vous trouverez, ici, des inspirations santé pour votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner, vos encas ou desserts, dans des recettes riches en protéines. Les protéines sont importantes dans un régime sain et équilibré et combleront votre faim pendant longtemps, les repas riches en protéines sont donc parfaits pour les régimes, pour les athlètes, pour la perte de poids ou simplement pour un menu sain et équilibré.

Les athlètes doivent, spécifiquement, faire attention à la teneur en protéines de leurs repas car les protéines favorisent le développement et la régénération des muscles ainsi que la perte de poids. Cependant, les recettes santé riches en protéines sont également bonnes pour nous tous, qui souhaitons nous sentir mieux et en bonne santé dans notre corps. Il existe de nombreuses sources de protéines, par ex. : les œufs, le yaourt à la grecque, le poulet, la dinde, le bœuf, le tofu, les légumes, les graines et les noix. Les recettes fitness délicieuses et saines riches en protéines vous apporteront énormément d'énergie de qualité, vous aideront à perdre du poids mais aussi à répondre à vos envies de sucré et vous donneront une impression de satiété qui dure plus longtemps.

Les recettes fitness que j'ai préparées conviennent à toute personne qui souhaite perdre du poids mais aussi aux personnes qui souhaitent gagner de la masse musculaire. Inspirez-vous de ces recettes faciles et essayez ces « bombes de protéines » pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou pour un encas. Vous pouvez aussi goûter les pancakes protéinés, les smoothies, les boissons ou les recettes de poulet. N'oubliez pas que les protéines sont essentielles pour notre corps. Alors pourquoi ne pas les consommer dans un délicieux dîner santé ou en dessert ?

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Muffins juteux et équilibrés à la noix de coco (sans farine)
Muffins juteux et équilibrés à la noix de coco (sans farine)
30 minutes
4 portions
138 Kcal
Pancakes salés à la farine de pois-chiches (sans œuf ni gluten)
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15 minutes
4 parts
157 Kcal
Pâte à pizza aux graines de lin (sans gluten)
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30 minutes
2 portions
542 Kcal
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
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15 minutes
4 portions
445 Kcal
Pâtisserie saine à la carotte
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50 minutes
15 portions
182 Kcal
Galettes de lentilles saines
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40 minutes
2 portions
262 Kcal
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
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20 minutes
2 portions
223 Kcal
Quiche aux épinards sans gluten
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40 minutes
6 tranches
120 Kcal
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
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5 minutes
4 portions
175 Kcal
Muffins sains aux œufs et thon
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40 minutes
6 portions
48 Kcal
Salade équilibrée au poulet, oignons rouges et amandes
Salade équilibrée au poulet, oignons rouges et amandes
15 minutes
1 portion
540 Kcal
Gnocchis de potiron et poulet sauce au fromage
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35 minutes
2 portions
635 Kcal
Filets de poulet à la chinoise
Filets de poulet à la chinoise
40 minutes
4 portions
460 Kcal
Quatre-quarts juteux à la banane et au quark
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45 minutes
12 tranches
100 Kcal
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
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35 minutes
12 portions
43 Kcal
Céréales équilibrées à la cannelle (sans gluten)
Céréales équilibrées à la cannelle (sans gluten)
25 minutes
4 portions
213 Kcal
Filets de poulet équilibrés à l’ananas et sauce au fromage
Filets de poulet équilibrés à l’ananas et sauce au fromage
30 minutes
4 portions
504 Kcal
Filets de dinde et sauce tomate crémeuse
Filets de dinde et sauce tomate crémeuse
30 minutes
4 portions
170 Kcal
Pancakes sains au quark et à la poudre protéinée
Pancakes sains au quark et à la poudre protéinée
35 minutes
1 portion
380 Kcal
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
5 minutes
2 portions
140 Kcal
Œufs brouillés banane-cacao
Œufs brouillés banane-cacao
8 minutes
1 portion
308 Kcal
Pancakes 2 ingrédients sains à la banane
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8 minutes
1 portion
232 Kcal
Salade de coleslaw léger et sain
Salade de coleslaw léger et sain
10 minutes
4 portions
85 Kcal
Ragoût de bœuf à la choucroute
Ragoût de bœuf à la choucroute
50 minutes
4 portions
290 Kcal
 
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