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Recettes fitness riches en protéines

Recettes fitness riches en protéines

Recettes fitness riches en protéines faciles, délicieuses et saines. Vous trouverez, ici, des inspirations santé pour votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner, vos encas ou desserts, dans des recettes riches en protéines. Les protéines sont importantes dans un régime sain et équilibré et combleront votre faim pendant longtemps, les repas riches en protéines sont donc parfaits pour les régimes, pour les athlètes, pour la perte de poids ou simplement pour un menu sain et équilibré.

Les athlètes doivent, spécifiquement, faire attention à la teneur en protéines de leurs repas car les protéines favorisent le développement et la régénération des muscles ainsi que la perte de poids. Cependant, les recettes santé riches en protéines sont également bonnes pour nous tous, qui souhaitons nous sentir mieux et en bonne santé dans notre corps. Il existe de nombreuses sources de protéines, par ex. : les œufs, le yaourt à la grecque, le poulet, la dinde, le bœuf, le tofu, les légumes, les graines et les noix. Les recettes fitness délicieuses et saines riches en protéines vous apporteront énormément d'énergie de qualité, vous aideront à perdre du poids mais aussi à répondre à vos envies de sucré et vous donneront une impression de satiété qui dure plus longtemps.

Les recettes fitness que j'ai préparées conviennent à toute personne qui souhaite perdre du poids mais aussi aux personnes qui souhaitent gagner de la masse musculaire. Inspirez-vous de ces recettes faciles et essayez ces « bombes de protéines » pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou pour un encas. Vous pouvez aussi goûter les pancakes protéinés, les smoothies, les boissons ou les recettes de poulet. N'oubliez pas que les protéines sont essentielles pour notre corps. Alors pourquoi ne pas les consommer dans un délicieux dîner santé ou en dessert ?

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Pizza facile et saine à base de fromage blanc et d'avoine
Pizza facile et saine à base de fromage blanc et d'avoine
45 minutes
2 portions
540 Kcal
Smoothie Bowl à la mangue et aux graines de pavot
Smoothie Bowl à la mangue et aux graines de pavot
10 minutes
1 portion
362 Kcal
Porridge parfait aux graines de pavot et au citron
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15 minutes
2 portions
295 Kcal
Falafels au four et houmous
Falafels au four et houmous
50 minutes
4 portions
579 Kcal
Chou-fleur et brocoli au four avec sauce au fromage
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60 minutes
4 portions
251 Kcal
Gâteau au miel sain
Gâteau au miel sain
45 minutes
10 tranches
209 Kcal
Salade chaude de saumon à l'asiatique
Salade chaude de saumon à l'asiatique
35 minutes
2 portions
635 Kcal
Saumon à la sauce Teriyaki et boulgour
Saumon à la sauce Teriyaki et boulgour
25 minutes
2 portions
566 Kcal
Pain du soir (pauvre en glucides, sans gluten)
Pain du soir (pauvre en glucides, sans gluten)
60 minutes
1 pain
678 Kcal
Crêpes aux épinards, au fromage blanc et au saumon fumé
Crêpes aux épinards, au fromage blanc et au saumon fumé
40 minutes
2 portions
561 Kcal
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
40 minutes
2 portions
580 Kcal
Couscous de tofu au thon et au fromage
Couscous de tofu au thon et au fromage
25 minutes
4 portions
480 Kcal
Poulet Tikka Masala sain
Poulet Tikka Masala sain
45 minutes
5 portions
320 Kcal
Blancs de poulet à l'orange et au quinoa
Blancs de poulet à l'orange et au quinoa
50 minutes
4 portions
655 Kcal
Crème Raffaello délicieuse au fromage blanc, cerises et chocolat
Crème Raffaello délicieuse au fromage blanc, cerises et chocolat
5 minutes
4 portions
285 Kcal
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
70 minutes
4 portions
470 Kcal
Milk Slices saines sans farine et sans sucre
Milk Slices saines sans farine et sans sucre
25 minutes
8 tranches
80 Kcal
Porridge de maïs simple à la pêche et cannelle
Porridge de maïs simple à la pêche et cannelle
10 minutes
1 portion
320 Kcal
Boulettes de viande saines à la sauce tomate
Boulettes de viande saines à la sauce tomate
35 minutes
4 portions
570 Kcal
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
15 minutes
2 portions
274 Kcal
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
30 minutes
4 portions
587 Kcal
Escalopes panées au four et patates douces
Escalopes panées au four et patates douces
45 minutes
4 portions
612 Kcal
Tourte de courgettes salée au fromage frais
Tourte de courgettes salée au fromage frais
55 minutes
8 tranches
129 Kcal
Tiramisu minceur
Tiramisu minceur
35 minutes
8 tranches
245 Kcal
 
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