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Recettes de déjeuners et de dîners riches en protéines

Recettes de déjeuners et de dîners riches en protéines

Vous trouverez les recettes de déjeuners et de dîners riches en protéines spécialement intéressantes si vous travaillez votre masse musculaire. Les protéines jouent un rôle très important dans notre régime alimentaire quand on souhaite gagner de la masse musculaire ou tonifier notre corps ; et vous pouvez facilement en gagner en mangeant un déjeuner ou un dîner. Bien sûr, seulement si le repas est préparé avec les bons aliments.

Les recettes de déjeuners et de dîners riches en protéines contiennent habituellement de la viande, du poisson, des œufs, des produits laitiers, du tofu, des lentilles, des haricots ou d'autres légumes mais aussi des noix et des graines. Ces plats sont faciles à préparer, sont délicieux et vous rassasieront pendant longtemps sans avoir l'estomac lourd. En plus du fait qu'elles sont riches en protéines, elles ont aussi d'autres bienfaits tels qu'une faible teneur en matières grasses et en glucides ce qui les rend parfaites pour les régimes également.

Mettez-vous à la cuisine et essayez mes recettes testées et approuvées pour des déjeuners et des dîners riches en protéines. Mes plats équilibrés comprennent également des recettes telles que la pizza équilibrée au thon, les cuisses de poulet aux épinards ou le curry de lentilles indien. Je pense que mes recettes simples et rapides vous inspireront et que non seulement vous remplirez votre corps de protéines mais que vous dégusterez aussi un délicieux repas équilibré.

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Pizza facile et saine à base de fromage blanc et d'avoine
Pizza facile et saine à base de fromage blanc et d'avoine
45 minutes
2 portions
540 Kcal
Falafels au four et houmous
Falafels au four et houmous
50 minutes
4 portions
579 Kcal
Chou-fleur et brocoli au four avec sauce au fromage
Chou-fleur et brocoli au four avec sauce au fromage
60 minutes
4 portions
251 Kcal
Salade chaude de saumon à l'asiatique
Salade chaude de saumon à l'asiatique
35 minutes
2 portions
635 Kcal
Saumon à la sauce Teriyaki et boulgour
Saumon à la sauce Teriyaki et boulgour
25 minutes
2 portions
566 Kcal
Pain du soir (pauvre en glucides, sans gluten)
Pain du soir (pauvre en glucides, sans gluten)
60 minutes
1 pain
678 Kcal
Crêpes aux épinards, au fromage blanc et au saumon fumé
Crêpes aux épinards, au fromage blanc et au saumon fumé
40 minutes
2 portions
561 Kcal
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
40 minutes
2 portions
580 Kcal
Couscous de tofu au thon et au fromage
Couscous de tofu au thon et au fromage
25 minutes
4 portions
480 Kcal
Poulet Tikka Masala sain
Poulet Tikka Masala sain
45 minutes
5 portions
320 Kcal
Blancs de poulet à l'orange et au quinoa
Blancs de poulet à l'orange et au quinoa
50 minutes
4 portions
655 Kcal
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
70 minutes
4 portions
470 Kcal
Boulettes de viande saines à la sauce tomate
Boulettes de viande saines à la sauce tomate
35 minutes
4 portions
570 Kcal
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
15 minutes
2 portions
274 Kcal
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
30 minutes
4 portions
587 Kcal
Escalopes panées au four et patates douces
Escalopes panées au four et patates douces
45 minutes
4 portions
612 Kcal
Tourte de courgettes salée au fromage frais
Tourte de courgettes salée au fromage frais
55 minutes
8 tranches
129 Kcal
Wraps au poulet et légumes aux deux sauces
Wraps au poulet et légumes aux deux sauces
30 minutes
2 portions
590 Kcal
Blancs de poulet sauce exotique coco-mangue et millet
Blancs de poulet sauce exotique coco-mangue et millet
50 minutes
4 portions
445 Kcal
Soupe d'avocat froide et crevettes épicées
Soupe d'avocat froide et crevettes épicées
20 minutes
2 portions
280 Kcal
Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
60 minutes
4 portions
475 Kcal
Saumon léger au citron et au romarin
Saumon léger au citron et au romarin
15 minutes
2 portions
360 Kcal
Blancs de poulet barbecue sains en tortillas à l'épeautre
Blancs de poulet barbecue sains en tortillas à l'épeautre
50 minutes
4 portions
495 Kcal
Sauté de poulet et brocolis au fromage bleu
Sauté de poulet et brocolis au fromage bleu
35 minutes
4 portions
370 Kcal
 
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