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Allergènes
Sans glutenSans produits laitiersSans oeufsSans noixSans histamine
Par ingrédient
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Recettes au thon riches en protéines

Recettes au thon riches en protéines

Le thon contient peu de calories et comporte principalement des protéines. Il mérite d'avoir une place de choix parmi les ingrédients équilibrés et peut être utilisé de manière créative dans les recettes. De plus, il aide aussi à perdre du poids. Ce n'est pas pour rien qu'on l'appelle aussi le poulet de la mer. Si vous ne voulez pas vous dégoûter du thon, essayez-le sous la forme de ces délicieuses Recettes santé au thon riches en protéines.

Ces recettes santé au thon seront prêtes en quelques secondes, elles rempliront votre corps non seulement d'énergie et de protéines de qualité mais aussi de vitamines, de minéraux et enfin d'acides gras oméga 3. La plupart de ces plats nécessitent uniquement des ingrédients que l'on a souvent dans les placards.

Il existe tellement de manières différentes d'utiliser du thon dans les recettes équilibrées. Des salades aux pâtés en passant par les quiches et les sauces au thon. Dégustez ces recettes santé au thon après un entraînement pour aider vos muscles à récupérer et se développer.

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Riches en protéines
Thon
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
Temps de préparation40 minutes
Rendements2 portions
Calories580 Kcal
Couscous de tofu au thon et au fromage
Couscous de tofu au thon et au fromage
Temps de préparation25 minutes
Rendements4 portions
Calories480 Kcal
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
Temps de préparation30 minutes
Rendements4 portions
Calories587 Kcal
Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
Temps de préparation60 minutes
Rendements4 portions
Calories475 Kcal
Soupe de pommes de terre et champignons facile
Soupe de pommes de terre et champignons facile
Temps de préparation30 minutes
Rendements4 portions
Calories135 Kcal
Salade de thon, légumes et pâtes équilibrée
Salade de thon, légumes et pâtes équilibrée
Temps de préparation25 minutes
Rendements2 portions
Calories449 Kcal
Salade équilibrée au thon, petits pois et fromage
Salade équilibrée au thon, petits pois et fromage
Temps de préparation10 minutes
Rendements2 portions
Calories326 Kcal
Salade de brocoli équilibrée et fromage cottage, thon et maïs
Salade de brocoli équilibrée et fromage cottage, thon et maïs
Temps de préparation10 minutes
Rendements2 portions
Calories360 Kcal
Boulettes de thon saines au four
Boulettes de thon saines au four
Temps de préparation25 minutes
Rendements1 portion
Calories350 Kcal
Courgette farcie au thon facile
Courgette farcie au thon facile
Temps de préparation30 minutes
Rendements1 portion
Calories220 Kcal
Salade thon-semoule
Salade thon-semoule
Temps de préparation10 minutes
Rendements1 portion
Calories275 Kcal
Riz au thon et maïs équilibré
Riz au thon et maïs équilibré
Temps de préparation25 minutes
Rendements2 portions
Calories308 Kcal
Omelette de thon saine cuite au four
Omelette de thon saine cuite au four
Temps de préparation35 minutes
Rendements2 portions
Calories242 Kcal
Courge spaghetti farcie équilibrée
Courge spaghetti farcie équilibrée
Temps de préparation75 minutes
Rendements2 portions
Calories380 Kcal
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
Temps de préparation30 minutes
Rendements2 portions
Calories411 Kcal
Risotto de courgette léger et crémeux
Risotto de courgette léger et crémeux
Temps de préparation25 minutes
Rendements2 portions
Calories388 Kcal
Salade au thon, fromage blanc, maïs et noix
Salade au thon, fromage blanc, maïs et noix
Temps de préparation5 minutes
Rendements1 portion
Calories393 Kcal
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
Temps de préparation5 minutes
Rendements4 portions
Calories175 Kcal
Muffins sains aux œufs et thon
Muffins sains aux œufs et thon
Temps de préparation40 minutes
Rendements6 portions
Calories48 Kcal
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
Temps de préparation5 minutes
Rendements2 portions
Calories140 Kcal
Salade thon-œuf servie dans une tomate
Salade thon-œuf servie dans une tomate
Temps de préparation15 minutes
Rendements2 portions
Calories312 Kcal
Pâte à pizza au thon allégée
Pâte à pizza au thon allégée
Temps de préparation20 minutes
Rendements1 portion
Calories122 Kcal
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
Temps de préparation35 minutes
Rendements6 galettes
Calories78 Kcal
Salade de thon saine à la betterave et aux noix
Salade de thon saine à la betterave et aux noix
Temps de préparation8 minutes
Rendements2 portions
Calories390 Kcal
 
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