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Recettes santé de petits-déjeuners riches en protéines

Recettes santé de petits-déjeuners riches en protéines

Essayez mes Recettes santé de petits-déjeuners riches en protéines qui vous aideront surtout si vous souhaitez perdre du poids ou gagner de la masse musculaire. Pour prendre de la masse musculaire ou vous débarrasser de votre graisse superflue, faire de l'exercice ne suffit pas, il faut aussi surveiller ce que vous mangez. Les protéines sont essentielles dans notre régime, et c'est la raison pour laquelle j'ai préparé ces recettes de petits-déjeuners riches en protéines.

Une source avérée de protéines pour le petit-déjeuner peut se trouver dans les œufs, dans le thon, dans les produits laitiers mais il existe aussi des protéines d'origine végétale qui peuvent se trouver dans le quinoa, les légumes ou le tofu. Si vous cherchez des recettes pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire, mes recettes santé de petits-déjeuners sont là pour vous inspirer et vous aider à coller à votre plan. Une alimentation régulière est la base d'une hygiène de vie saine et le petit-déjeuner en est une partie indispensable, sans aucun doute. La faim et le manque d'énergie ne sont ni bénéfiques pour votre estomac ni pour votre bien-être. Par conséquent, vous devriez commencer votre journée par un petit-déjeuner sain, comprenant par exemple des muffins au tofu, du pudding d’œufs à la poudre protéinée, une omelette délicieuse au thon ou des cookies protéinés. Commencez votre journée avec mes recettes simples et sentez-vous incroyablement bien pour le reste de la journée !

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Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
50 minutes
5 portions
280 Kcal
Pudding au quark et fruits cuit au four
Pudding au quark et fruits cuit au four
40 minutes
2 portions
367 Kcal
Panna cotta saine à la fraise et mangue
Panna cotta saine à la fraise et mangue
15 minutes
2 portions
200 Kcal
Rouleau sain aux œufs
Rouleau sain aux œufs
20 minutes
8 tranches
88 Kcal
Salade de brocoli équilibrée et fromage cottage, thon et maïs
Salade de brocoli équilibrée et fromage cottage, thon et maïs
10 minutes
2 portions
360 Kcal
Gratin délicieux à la courgette
Gratin délicieux à la courgette
50 minutes
4 tranches
110 Kcal
Parfaits à la crème chocolat/tofu
Parfaits à la crème chocolat/tofu
10 minutes
4 portions
270 Kcal
Boulettes de thon saines au four
Boulettes de thon saines au four
25 minutes
1 portion
350 Kcal
Pudding léger au riz et aux amandes
Pudding léger au riz et aux amandes
25 minutes
6 portions
260 Kcal
Socca saine aux pois-chiches
Socca saine aux pois-chiches
35 minutes
8 tranches
98 Kcal
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
2 minutes
1 portion
165 Kcal
Soufflé sain à la banane et cannelle
Soufflé sain à la banane et cannelle
15 minutes
2 portions
70 Kcal
Salade thon-semoule
Salade thon-semoule
10 minutes
1 portion
275 Kcal
Salade de mangue saine
Salade de mangue saine
15 minutes
2 portions
400 Kcal
Gâteau aux pommes et flocons d’avoine (sans farine ni gluten)
Gâteau aux pommes et flocons d’avoine (sans farine ni gluten)
45 minutes
8 tranches
316 Kcal
Omelette de thon saine cuite au four
Omelette de thon saine cuite au four
35 minutes
2 portions
242 Kcal
Quiche à l'oignon sans gluten
Quiche à l'oignon sans gluten
60 minutes
6 tranches
162 Kcal
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
10 minutes
2 portions
360 Kcal
Porridge de quinoa, café et cacao
Porridge de quinoa, café et cacao
15 minutes
2 portions
347 Kcal
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
30 minutes
2 portions
330 Kcal
Flocons d'avoine salés équilibrés
Flocons d'avoine salés équilibrés
10 minutes
1 portion
378 Kcal
Toasts sains à l'avocat, œufs brouillés et radis
Toasts sains à l'avocat, œufs brouillés et radis
15 minutes
2 portions
395 Kcal
Pudding sain à la banane et au chocolat
Pudding sain à la banane et au chocolat
10 minutes
3 portions
330 Kcal
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
45 minutes
12 muffins
49 Kcal
 
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