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Recettes santé de petits-déjeuners riches en protéines

Recettes santé de petits-déjeuners riches en protéines

Essayez mes Recettes santé de petits-déjeuners riches en protéines qui vous aideront surtout si vous souhaitez perdre du poids ou gagner de la masse musculaire. Pour prendre de la masse musculaire ou vous débarrasser de votre graisse superflue, faire de l'exercice ne suffit pas, il faut aussi surveiller ce que vous mangez. Les protéines sont essentielles dans notre régime, et c'est la raison pour laquelle j'ai préparé ces recettes de petits-déjeuners riches en protéines.

Une source avérée de protéines pour le petit-déjeuner peut se trouver dans les œufs, dans le thon, dans les produits laitiers mais il existe aussi des protéines d'origine végétale qui peuvent se trouver dans le quinoa, les légumes ou le tofu. Si vous cherchez des recettes pour perdre du poids ou prendre de la masse musculaire, mes recettes santé de petits-déjeuners sont là pour vous inspirer et vous aider à coller à votre plan. Une alimentation régulière est la base d'une hygiène de vie saine et le petit-déjeuner en est une partie indispensable, sans aucun doute. La faim et le manque d'énergie ne sont ni bénéfiques pour votre estomac ni pour votre bien-être. Par conséquent, vous devriez commencer votre journée par un petit-déjeuner sain, comprenant par exemple des muffins au tofu, du pudding d’œufs à la poudre protéinée, une omelette délicieuse au thon ou des cookies protéinés. Commencez votre journée avec mes recettes simples et sentez-vous incroyablement bien pour le reste de la journée !

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Pâtisserie saine à la carotte
Pâtisserie saine à la carotte
50 minutes
15 portions
182 Kcal
Galettes de lentilles saines
Galettes de lentilles saines
40 minutes
2 portions
262 Kcal
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
223 Kcal
Quiche aux épinards sans gluten
Quiche aux épinards sans gluten
40 minutes
6 tranches
120 Kcal
Muffins sains aux œufs et thon
Muffins sains aux œufs et thon
40 minutes
6 portions
48 Kcal
Quatre-quarts juteux à la banane et au quark
Quatre-quarts juteux à la banane et au quark
45 minutes
12 tranches
100 Kcal
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
35 minutes
12 portions
43 Kcal
Céréales équilibrées à la cannelle (sans gluten)
Céréales équilibrées à la cannelle (sans gluten)
25 minutes
4 portions
213 Kcal
Pancakes sains au quark et à la poudre protéinée
Pancakes sains au quark et à la poudre protéinée
35 minutes
1 portion
380 Kcal
Œufs brouillés banane-cacao
Œufs brouillés banane-cacao
8 minutes
1 portion
308 Kcal
Pancakes 2 ingrédients sains à la banane
Pancakes 2 ingrédients sains à la banane
8 minutes
1 portion
232 Kcal
Salade de coleslaw léger et sain
Salade de coleslaw léger et sain
10 minutes
4 portions
85 Kcal
Salade thon-œuf servie dans une tomate
Salade thon-œuf servie dans une tomate
15 minutes
2 portions
312 Kcal
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
35 minutes
6 galettes
66 Kcal
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
50 minutes
5 tranches
87 Kcal
Pain aux graines de lin sans farine
Pain aux graines de lin sans farine
30 minutes
4 portions
327 Kcal
Sandwich sain au thon (sans gluten)
Sandwich sain au thon (sans gluten)
20 minutes
2 portions
135 Kcal
Tartinade de thon saine
Tartinade de thon saine
10 minutes
4 portions
95 Kcal
Porridge sain au quinoa et quark
Porridge sain au quinoa et quark
15 minutes
1 portion
343 Kcal
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
70 minutes
8 tranches
225 Kcal
Quinoa exotique à la noix de coco et à l’ananas
Quinoa exotique à la noix de coco et à l’ananas
15 minutes
1 portion
343 Kcal
Gaufres/pancakes protéinés sans gluten
Gaufres/pancakes protéinés sans gluten
10 minutes
1 portion
333 Kcal
Pudding sain au chocolat et graines de chia
Pudding sain au chocolat et graines de chia
5 minutes
1 portion
275 Kcal
Overnight Oats sains aux fraises
Overnight Oats sains aux fraises
5 minutes
4 portions
375 Kcal
 
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