Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
Dites adieu à vos fringales avec un mets simple et sain, tout en restant original et absolument délicieux avec cette recette de salade de thon équilibrée à la choucroute, carotte et pomme. Sa combinaison d’ingrédients rend cette salade aussi délicieuse qu’originale avec ses saveurs salées et sucrées. Par ailleurs, elle est très riche en vitamines, protéines, et son goût vous surprendra sûrement.
Cette salade de thon et choucroute, carotte et pomme pourra être préparée avec du thon sain, qui contient des acides gras oméga-3 et protéines qui sont bons pour le corps. Grâce aux ingrédients qu’elle contient, elle aura un effet positif sur votre corps, cerveau, yeux, et elle prévient aussi l’inflammation chronique. La saveur du thon de cette salade délicate ne peut être substituée par autre chose.
La choucroute est une véritable bombe vitaminée. Elle renforce le système immunitaire du corps et notamment en automne ; ses effets positifs durant jusqu’au printemps. Plutôt super, non ? La carotte est elle aussi un très bon ingrédient aux bénéfices incroyables et, si vous l’incorporez à votre régime alimentaire de façon régulière, elle améliorera vos aptitudes cognitives si bien que vous commencerez peut-être à vous rappeler de tout ce que vous oubliez d’habitude. La pomme délicieuse, quant à elle, ajoutera une touche de douceur et de fraîcheur à cette salade et facilitera la digestion tout en aidant à diminuer votre taux de cholestérol. Cet aliment est parfait pour les diabétiques.
Cette salade de thon équilibrée à la choucroute, carotte et pomme peut être salée facilement avec du jambon et fromage râpé, selon votre goût. Et si vous aimez plutôt les salades crémeuses, ajoutez-y un peu de fromage à la Grecque. Bon appétit !
Ingrédients
- 150 g de choucroute
- 2 carottes
- 1 pomme
- 150 g de yaourt à la Grecque nature
- 150 g de thon au naturel
- 100 g de jambon supérieur
- 50 g de fromage râpé
- poivre noir moulu
- sel marin (Je recommande celui-ci)
Instructions
- Rincer la choucroute puis l’égoutter et la verser dans un bol.
- Râper la pomme et les carottes et les ajouter à la choucroute.
- Ensuite, ajouter le jambon, le thon et le fromage râpé.
- Verser le yaourt à la Grecque nature sur la salade et mélanger minutieusement.
- Enfin, assaisonner avec le sel et le poivre noir.
- Cette salade est délicieuse seule, mais aussi accompagnée de pain complet ou comme garniture avec d’autres plats.
| Temps de préparation | 5 minutes | |
| Rendements | 4 portions |
| Information nutritionnelle / 1 portion | ||
| Calories | 175 Kcal | |
| Glucides | 12 g | |
| Fibre | 4 g | |
| Protéines | 20 g | |
| Matière grasse | 5 g | |
Pour plus de recettes similaires, clique sur les catégories ci-dessous
Riches en protéinesFaible en matières grassesRecettes de saladesSans oeufsrecettes de dîners et de déjeuners sans glutenRecettes de dîners et de déjeuners sans oeufsRecettes de déjeuners et de dîners riches en protéinesRecettes de déjeuners et de dîners pauvres en matières grassRecettes de salades pauvres en caloriesRecettes de salades pauvres en matières grassesRecettes de salade santé à base de thonRecettes au thon pauvres en caloriesRecettes au thon riches en protéinesRecettes de légumes riches en protéines