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Recettes santé à base de graines de chia

Recettes santé à base de graines de chia

Les recettes santé à base de graines de chia vous aideront si vous essayez de perdre du poids ou de prendre de la masse musculaire. Les graines de chia sont devenues très populaires et c'est grâce à leurs bienfaits pour notre régime alimentaire. Elles font souvent partie des recettes santé principalement parce qu'elles sont riches en acides gras oméga 3, en fibres, en protéines et en d'autres minéraux et micronutriments importants. Dans les recettes santé, elles se retrouvent sous différentes formes : vous pouvez les utiliser telles qu'elles, les laisser germer, les moudre ou les tremper dans du liquide.

Les graines de chia sont un ingrédient très intéressant pour l'élaboration de smoothies, de porridges, de puddings et elles sont également parfaites pour les salades, les cakes et les encas. Ces petites graines très nutritives vous apporteront l'énergie et les nutriments nécessaires à votre corps. Les recettes faciles à base de graines de chia vous aideront à rester en forme sans passer dans heures dans la cuisine ou à vous torturer dans des régimes. Laissez-moi vous convaincre que l'alimentation saine peut aussi être bonne et rapidement préparée et les graines de chia peuvent jouer un rôle important dans ces recettes.

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Graines de chia
Biscuits protéinés à la banane
Biscuits protéinés à la banane
Temps de préparation30 minutes
Rendements20 cookies
Calories40 Kcal
Crème glacée rapide et saine (fromage blanc et fruits)
Crème glacée rapide et saine (fromage blanc et fruits)
Temps de préparation5 minutes
Rendements2 portions
Calories123 Kcal
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
Temps de préparation35 minutes
Rendements10 muffins
Calories155 Kcal
Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
Temps de préparation25 minutes
Rendements4 portions
Calories355 Kcal
Porridge petit-déjeuner rapide
Porridge petit-déjeuner rapide
Temps de préparation5 minutes
Rendements2 portions
Calories420 Kcal
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
Temps de préparation45 minutes
Rendements12 tranches
Calories155 Kcal
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Temps de préparation50 minutes
Rendements5 portions
Calories280 Kcal
Salade de raisins et crème aigre légère
Salade de raisins et crème aigre légère
Temps de préparation10 minutes
Rendements4 portions
Calories157 Kcal
Barres aux super-aliments sans gluten
Barres aux super-aliments sans gluten
Temps de préparation15 minutes
Rendements10 portions
Calories225 Kcal
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
Temps de préparation5 minutes
Rendements2 portions
Calories275 Kcal
Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
Temps de préparation35 minutes
Rendements6 tranches
Calories176 Kcal
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
Temps de préparation10 minutes
Rendements2 portions
Calories392 Kcal
Porridge de quinoa, café et cacao
Porridge de quinoa, café et cacao
Temps de préparation15 minutes
Rendements2 portions
Calories372 Kcal
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
Temps de préparation65 minutes
Rendements12 tranches
Calories160 Kcal
Dessert sain à 4 couches (sans gluten)
Dessert sain à 4 couches (sans gluten)
Temps de préparation35 minutes
Rendements12 tranches
Calories250 Kcal
Pudding de chia au café latte et noix de coco
Pudding de chia au café latte et noix de coco
Temps de préparation5 minutes
Rendements2 portions
Calories285 Kcal
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Temps de préparation60 minutes
Rendements6 portions
Calories310 Kcal
Porridge sain au quinoa et quark
Porridge sain au quinoa et quark
Temps de préparation15 minutes
Rendements1 portion
Calories316 Kcal
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
Temps de préparation70 minutes
Rendements8 tranches
Calories225 Kcal
Pudding sain au chocolat et graines de chia
Pudding sain au chocolat et graines de chia
Temps de préparation5 minutes
Rendements1 portion
Calories272 Kcal
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
Temps de préparation40 minutes
Rendements12 morceaux
Calories121 Kcal
Overnight Oats sains aux fraises
Overnight Oats sains aux fraises
Temps de préparation5 minutes
Rendements4 portions
Calories375 Kcal
Porridge sain au sarrasin
Porridge sain au sarrasin
Temps de préparation10 minutes
Rendements1 portion
Calories321 Kcal
Flocons d’avoine au four sans farine et sucre
Flocons d’avoine au four sans farine et sucre
Temps de préparation35 minutes
Rendements2 portions
Calories390 Kcal
 
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