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Recettes santé à base de graines de chia

Recettes santé à base de graines de chia

Les recettes santé à base de graines de chia vous aideront si vous essayez de perdre du poids ou de prendre de la masse musculaire. Les graines de chia sont devenues très populaires et c'est grâce à leurs bienfaits pour notre régime alimentaire. Elles font souvent partie des recettes santé principalement parce qu'elles sont riches en acides gras oméga 3, en fibres, en protéines et en d'autres minéraux et micronutriments importants. Dans les recettes santé, elles se retrouvent sous différentes formes : vous pouvez les utiliser telles qu'elles, les laisser germer, les moudre ou les tremper dans du liquide.

Les graines de chia sont un ingrédient très intéressant pour l'élaboration de smoothies, de porridges, de puddings et elles sont également parfaites pour les salades, les cakes et les encas. Ces petites graines très nutritives vous apporteront l'énergie et les nutriments nécessaires à votre corps. Les recettes faciles à base de graines de chia vous aideront à rester en forme sans passer dans heures dans la cuisine ou à vous torturer dans des régimes. Laissez-moi vous convaincre que l'alimentation saine peut aussi être bonne et rapidement préparée et les graines de chia peuvent jouer un rôle important dans ces recettes.

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Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
25 minutes
4 portions
355 Kcal
Porridge petit-déjeuner rapide
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5 minutes
2 portions
420 Kcal
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
45 minutes
12 tranches
155 Kcal
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
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50 minutes
5 portions
280 Kcal
Salade de raisins et crème aigre légère
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10 minutes
4 portions
157 Kcal
Barres aux super-aliments sans gluten
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15 minutes
10 portions
225 Kcal
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
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5 minutes
2 portions
275 Kcal
Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
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35 minutes
6 tranches
176 Kcal
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
10 minutes
2 portions
360 Kcal
Porridge de quinoa, café et cacao
Porridge de quinoa, café et cacao
15 minutes
2 portions
347 Kcal
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
65 minutes
12 tranches
160 Kcal
Dessert sain à 4 couches (sans gluten)
Dessert sain à 4 couches (sans gluten)
35 minutes
12 tranches
250 Kcal
Pudding de chia au café latte et noix de coco
Pudding de chia au café latte et noix de coco
5 minutes
2 portions
285 Kcal
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
60 minutes
6 portions
310 Kcal
Porridge sain au quinoa et quark
Porridge sain au quinoa et quark
15 minutes
1 portion
343 Kcal
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
70 minutes
8 tranches
225 Kcal
Pudding sain au chocolat et graines de chia
Pudding sain au chocolat et graines de chia
5 minutes
1 portion
275 Kcal
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
40 minutes
12 morceaux
121 Kcal
Overnight Oats sains aux fraises
Overnight Oats sains aux fraises
5 minutes
4 portions
375 Kcal
Porridge sain au sarrasin
Porridge sain au sarrasin
10 minutes
1 portion
305 Kcal
Flocons d’avoine au four sans farine et sucre
Flocons d’avoine au four sans farine et sucre
35 minutes
2 portions
390 Kcal
 
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