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Recettes à base de poudre protéinée

Recettes à base de poudre protéinée

Des recettes à base de poudre protéinée simples. Ces recettes à base de poudre protéinée sont parfaites pour un régime riche en protéines. Vous pouvez utiliser de la poudre protéinée pour préparer différents plats riches en protéines, comme des cakes fitness, des cocktails, des barres protéinées, des céréales, des biscuits, des pancakes ou d'autres desserts riches en protéines. La plupart de ces recettes santé sont sans sucre et sans farine. Vous pouvez donc y céder sans aucun sentiment de culpabilité, par exemple, avant ou après un entraînement.

La poudre protéinée est l'un des ingrédients favori d'un régime fitness. En plus du fait que vous pouvez l'utiliser pour un simple cocktail protéiné normal, elle est aussi parfaite pour remplacer la farine de manière saine. Les recettes à base de poudre protéinée sont riches en protéines qui sont non seulement essentielles pour la prise de masse musculaire, mais aussi pour la régénération musculaire. Vous pouvez préparer ces recettes simples rapidement, et elles ne nécessitent que quelques ingrédients. Lors de votre choix de poudre protéinée, assurez-vous qu'elle est de bonne qualité et sans substance artificielle supplémentaire. Je préfère personnellement la poudre protéinée sucrée au stévia avec un arôme naturel de vanille ou de cacao.

Un plat sain, c'est un apport nutritionnel équilibré contenant des protéines. Les recettes fitness rapides de pancakes protéinés, de crumpets, de barres protéinées, de cakes, de porridge ou de biscuits sont super pour le petit-déjeuner ou pour un encas protéiné sain. J'ai élaboré ces recettes fitness pour toute personne qui souhaite prendre de la masse musculaire et travailler sa silhouette, mais aussi pour vous, qui souhaitez simplement vivre mieux et manger sain. Essayez mes recettes à base de poudre protéinée et goûtez des desserts délicieux et sains sans vous sentir coupable.

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A base de poudre protéinée
Biscuits protéinés à la banane
Biscuits protéinés à la banane
Temps de préparation30 minutes
Rendements20 cookies
Calories40 Kcal
Crème glacée rapide et saine (fromage blanc et fruits)
Crème glacée rapide et saine (fromage blanc et fruits)
Temps de préparation5 minutes
Rendements2 portions
Calories123 Kcal
Smoothie Bowl à la mangue et aux graines de pavot
Smoothie Bowl à la mangue et aux graines de pavot
Temps de préparation10 minutes
Rendements1 portion
Calories383 Kcal
Crème glacée anti-stress lavande-myrtille
Crème glacée anti-stress lavande-myrtille
Temps de préparation15 minutes
Rendements6 portions
Calories266 Kcal
Milkshake protéiné frais au moka
Milkshake protéiné frais au moka
Temps de préparation10 minutes
Rendements1 portion
Calories160 Kcal
Le meilleur cheesecake santé à la coco
Le meilleur cheesecake santé à la coco
Temps de préparation75 minutes
Rendements10 tranches
Calories280 Kcal
Cheesecake au chocolat sans cuisson
Cheesecake au chocolat sans cuisson
Temps de préparation20 minutes
Rendements12 tranches
Calories218 Kcal
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
Temps de préparation45 minutes
Rendements2 portions
Calories195 Kcal
Gruau rapide parfum brownie
Gruau rapide parfum brownie
Temps de préparation5 minutes
Rendements2 portions
Calories320 Kcal
Porridge Santé Pomme-Coco (Sans sucre et sans gluten)
Porridge Santé Pomme-Coco (Sans sucre et sans gluten)
Temps de préparation15 minutes
Rendements1 portion
Calories360 Kcal
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Temps de préparation50 minutes
Rendements5 portions
Calories280 Kcal
Glace protéinée dans des cornets de pois-chiches
Glace protéinée dans des cornets de pois-chiches
Temps de préparation40 minutes
Rendements12 portions
Calories124 Kcal
Cupcakes au quark et aux fraises sans farine
Cupcakes au quark et aux fraises sans farine
Temps de préparation40 minutes
Rendements12 portions
Calories165 Kcal
“Chocolat” protéiné sans sucre
“Chocolat” protéiné sans sucre
Temps de préparation7 minutes
Rendements6 tranches
Calories30 Kcal
Bonhommes de pain d'épices protéinés et sans farine
Bonhommes de pain d'épices protéinés et sans farine
Temps de préparation40 minutes
Rendements20 parts
Calories120 Kcal
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
Temps de préparation15 minutes
Rendements2 portions
Calories44 Kcal
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
Temps de préparation2 minutes
Rendements1 portion
Calories165 Kcal
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
Temps de préparation10 minutes
Rendements6 portions
Calories187 Kcal
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
Temps de préparation5 minutes
Rendements1 portion
Calories163 Kcal
Cheesecake équilibré au yaourt (sans gluten ni sucre)
Cheesecake équilibré au yaourt (sans gluten ni sucre)
Temps de préparation55 minutes
Rendements8 tranches
Calories287 Kcal
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
Temps de préparation25 minutes
Rendements8 tranches
Calories50 Kcal
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
Temps de préparation25 minutes
Rendements5 portions
Calories67 Kcal
Pudding banane-noix de coco (sans sucre ni gluten)
Pudding banane-noix de coco (sans sucre ni gluten)
Temps de préparation10 minutes
Rendements2 portions
Calories160 Kcal
Boulettes de quark protéinées
Boulettes de quark protéinées
Temps de préparation15 minutes
Rendements1 portion
Calories440 Kcal
 
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