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Recettes sans gluten - faciles et rapides

Recettes sans gluten - faciles et rapides

Essayez les meilleures recettes santé sans farine et sans gluten, qui conviennent également aux personnes atteintes de la maladie cœliaque. Vous trouverez ici de nombreuses inspirations santé pour des petit-déjeuners salés, des déjeuners, des dîners ainsi que des desserts sans farine étonnants. Les recettes sont facile à préparer et toute la famille les adorera. Dans de nombreuses recettes, la farine peut facilement être remplacée par des graines de pavot, des noix en poudre, des légumes, du cacao, de la poudre protéinée, ou d'autres ingrédients intéressants.

Les recettes santé sans gluten sont non seulement pour les personnes atteintes de la maladie cœliaque, mais aussi pour toute personne qui souhaiterait exclure la farine de son régime. Si vous ne souffrez pas de la maladie cœliaque, vous pouvez utiliser de la farine "normale", mais il est aussi bon d'inclure dans votre régime d'autres graines ou des farines sans gluten comme le sarrasin, la noix de coco ou les amandes qui sont beaucoup plus nutritives.

A part les plats principaux, je vous montrerai aussi des petit-déjeuners santé, des soupes, des gâteaux et des desserts sans gluten. De plus, vous trouverez ici des recettes simples sans gluten qui conviendront à tout moment de la journée. Le régime sans gluten n'est pas forcément désagréable. Il existe de nombreuses alternatives santé sans farine qui sont tout aussi délicieuses et rapidement préparées. Rejoignez-moi et dégustez les meilleures recettes sans gluten.

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Mousse ricotta-chocolat
Mousse ricotta-chocolat
15 minutes
6 portions
166 Kcal
Barres aux super-aliments sans gluten
Barres aux super-aliments sans gluten
15 minutes
10 portions
225 Kcal
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
2 minutes
1 portion
165 Kcal
En-cas aux amandes et garniture aux dattes (sans gluten)
En-cas aux amandes et garniture aux dattes (sans gluten)
25 minutes
12 tranches
130 Kcal
Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
45 minutes
8 portions
52 Kcal
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
8 minutes
2 portions
214 Kcal
Cookies moelleux aux pois-chiches
Cookies moelleux aux pois-chiches
25 minutes
12 cookies
29 Kcal
Soufflé sain à la banane et cannelle
Soufflé sain à la banane et cannelle
15 minutes
2 portions
70 Kcal
Rouleau de chou-fleur sans gluten
Rouleau de chou-fleur sans gluten
45 minutes
2 portions
308 Kcal
Gâteau au cacao et à la betterave (sans gluten)
Gâteau au cacao et à la betterave (sans gluten)
60 minutes
12 tranches
134 Kcal
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
5 minutes
2 portions
275 Kcal
Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
35 minutes
6 tranches
176 Kcal
Salade de mangue saine
Salade de mangue saine
15 minutes
2 portions
400 Kcal
Riz au thon et maïs équilibré
Riz au thon et maïs équilibré
25 minutes
2 portions
308 Kcal
Salade de chou-fleur légère (pauvre en calories et en matières grasses)
Salade de chou-fleur légère (pauvre en calories et en matières grasses)
25 minutes
4 portions
182 Kcal
Pad thaï au poulet facile
Pad thaï au poulet facile
15 minutes
4 portions
310 Kcal
Quiche à l'oignon sans gluten
Quiche à l'oignon sans gluten
60 minutes
6 tranches
162 Kcal
Cake sain et salé aux épinards et saumon
Cake sain et salé aux épinards et saumon
40 minutes
8 parts
100 Kcal
Salade de betterave, pomme et feta
Salade de betterave, pomme et feta
25 minutes
4 portions
182 Kcal
Filets de poulet légers servis sur une salade de sarrasin, carotte et poireau
Filets de poulet légers servis sur une salade de sarrasin, carotte et poireau
40 minutes
2 portions
385 Kcal
Courge spaghetti farcie équilibrée
Courge spaghetti farcie équilibrée
75 minutes
2 portions
380 Kcal
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
10 minutes
2 portions
360 Kcal
Poulet équilibré au curry et pommes
Poulet équilibré au curry et pommes
30 minutes
2 portions
282 Kcal
Porridge de quinoa, café et cacao
Porridge de quinoa, café et cacao
15 minutes
2 portions
347 Kcal
 
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