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Recettes santé riches en fibres

Recettes santé riches en fibres

Commencez à manger plus sain et augmentez la teneur en fibres de votre régime grâce à de délicieuses recettes santé. Les fibres sont essentielles pour votre santé et pour la perte de poids, vous permettent de vous sentir rassasié(e) et aident en cas de maux digestifs. La plupart d'entre nous ne consomme pas suffisamment de fibres. Ces recettes simples vous aideront à consommer plus de fibres tout en mangeant des repas délicieux et nourrissants.

Les fibres jouent un rôle important lors d'un régime mais vous apprécierez également leurs effets si vous souhaitez simplement vivre et manger sainement. Les recettes santé riches en fibres sont bonnes pour votre digestion et vous donneront une sensation de satiété pendant plus longtemps, vous aurez donc moins souvent faim. A la fin, cela signifie que vous consommerez donc moins de calories durant la journée, et perdrez donc du poids beaucoup plus facilement sans perdre d'énergie. Les ingrédients riches en fibres sont, par exemple, les légumes, les flocons d'avoine, le quinoa, les pâtes à base de blé complet, le yaourt à la grecque, les pommes, l'avocat, les graines et les amandes. Les recettes sont très diversifiées et je suis certaine que vous y trouverez vos repas préférés.

Alors que nous donnons, habituellement, beaucoup plus de sucre à notre corps que ce que nous devrions, notre apport en fibres est à l'opposé. Les problèmes d'obésité et de digestion sont souvent liés au manque de fibres de notre régime alimentaire. Ce composant essentiel d'un régime équilibré peut être facilement incorporé dans notre petit-déjeuner, notre déjeuner, notre dîner ou même dans des desserts sains. Inspirez-vous de mes recettes santé et commencez à manger sain et délicieux dès maintenant.

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Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
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45 minutes
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52 Kcal
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
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Gâteau au cacao et à la betterave (sans gluten)
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Pudding à l’avocat et aux graines de chia
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Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
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Salade de mangue saine
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Gâteau aux pommes et flocons d’avoine (sans farine ni gluten)
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Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
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10 minutes
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Salade de chou-fleur légère (pauvre en calories et en matières grasses)
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Gâteau au chocolat équilibré pour les amoureux du chocolat
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55 minutes
10 tranches
303 Kcal
Pad thaï au poulet facile
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15 minutes
4 portions
310 Kcal
Quiche à l'oignon sans gluten
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60 minutes
6 tranches
162 Kcal
Carrés sains au potiron
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25 minutes
6 tranches
220 Kcal
Filets de poulet légers servis sur une salade de sarrasin, carotte et poireau
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40 minutes
2 portions
385 Kcal
Courge spaghetti farcie équilibrée
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75 minutes
2 portions
380 Kcal
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
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10 minutes
2 portions
360 Kcal
Porridge de quinoa, café et cacao
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15 minutes
2 portions
347 Kcal
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
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65 minutes
12 tranches
160 Kcal
Filets de poulet, carottes et 'riz' de chou-fleur pauvres en glucides
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40 minutes
4 portions
310 Kcal
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
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30 minutes
2 portions
330 Kcal
Smoothie tropical pour le système immunitaire
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10 minutes
2 portions
193 Kcal
Tartinade saine au chocolat - Nutella équilibré
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Curry de lentilles indien facile
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40 minutes
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Toasts sains à l'avocat, œufs brouillés et radis
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15 minutes
2 portions
395 Kcal
 
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