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Recettes santé riches en fibres

Recettes santé riches en fibres

Commencez à manger plus sain et augmentez la teneur en fibres de votre régime grâce à de délicieuses recettes santé. Les fibres sont essentielles pour votre santé et pour la perte de poids, vous permettent de vous sentir rassasié(e) et aident en cas de maux digestifs. La plupart d'entre nous ne consomme pas suffisamment de fibres. Ces recettes simples vous aideront à consommer plus de fibres tout en mangeant des repas délicieux et nourrissants.

Les fibres jouent un rôle important lors d'un régime mais vous apprécierez également leurs effets si vous souhaitez simplement vivre et manger sainement. Les recettes santé riches en fibres sont bonnes pour votre digestion et vous donneront une sensation de satiété pendant plus longtemps, vous aurez donc moins souvent faim. A la fin, cela signifie que vous consommerez donc moins de calories durant la journée, et perdrez donc du poids beaucoup plus facilement sans perdre d'énergie. Les ingrédients riches en fibres sont, par exemple, les légumes, les flocons d'avoine, le quinoa, les pâtes à base de blé complet, le yaourt à la grecque, les pommes, l'avocat, les graines et les amandes. Les recettes sont très diversifiées et je suis certaine que vous y trouverez vos repas préférés.

Alors que nous donnons, habituellement, beaucoup plus de sucre à notre corps que ce que nous devrions, notre apport en fibres est à l'opposé. Les problèmes d'obésité et de digestion sont souvent liés au manque de fibres de notre régime alimentaire. Ce composant essentiel d'un régime équilibré peut être facilement incorporé dans notre petit-déjeuner, notre déjeuner, notre dîner ou même dans des desserts sains. Inspirez-vous de mes recettes santé et commencez à manger sain et délicieux dès maintenant.

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Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
50 minutes
5 portions
280 Kcal
Gâteau aux framboises fourré à l’avocat et au cacao (sans gluten)
Gâteau aux framboises fourré à l’avocat et au cacao (sans gluten)
30 minutes
8 tranches
270 Kcal
Farine de pois chiches maison
Farine de pois chiches maison
10 minutes
1 portion
387 Kcal
Pudding au quark et fruits cuit au four
Pudding au quark et fruits cuit au four
40 minutes
2 portions
367 Kcal
Cheesecake équilibré et végan sans cuisson (sans gluten)
Cheesecake équilibré et végan sans cuisson (sans gluten)
20 minutes
6 tranches
423 Kcal
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
10 minutes
12 morceaux
92 Kcal
Brownies aux flocons d’avoine et betterave sans gluten
Brownies aux flocons d’avoine et betterave sans gluten
40 minutes
16 tranches
170 Kcal
Glace protéinée dans des cornets de pois-chiches
Glace protéinée dans des cornets de pois-chiches
40 minutes
12 portions
124 Kcal
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
15 minutes
15 morceaux
83 Kcal
Rouleaux à la cannelle sans cuisson fourrés à la banane et au quark
Rouleaux à la cannelle sans cuisson fourrés à la banane et au quark
15 minutes
8 tranches
227 Kcal
Gâteau de pois-chiches sain à l'orange et chocolat
Gâteau de pois-chiches sain à l'orange et chocolat
60 minutes
8 tranches
225 Kcal
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
30 minutes
5 portions
238 Kcal
Pierogis sains
Pierogis sains
45 minutes
5 portions
538 Kcal
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
20 minutes
6 parts
130 Kcal
Smoothie “vitamine C” vert
Smoothie “vitamine C” vert
10 minutes
2 portions
105 Kcal
Pâtes aux pois chiches sans gluten
Pâtes aux pois chiches sans gluten
15 minutes
2 portions
438 Kcal
Carrés au cacao sans cuisson ni gluten
Carrés au cacao sans cuisson ni gluten
15 minutes
8 tranches
247 Kcal
Coupelles de pâte d’amande et fruits
Coupelles de pâte d’amande et fruits
15 minutes
6 portions
186 Kcal
Parfaits à la crème chocolat/tofu
Parfaits à la crème chocolat/tofu
10 minutes
4 portions
270 Kcal
Bonbons à la gelée sains et maison
Bonbons à la gelée sains et maison
15 minutes
40 portions
10 Kcal
Pizza au chou-fleur saine
Pizza au chou-fleur saine
40 minutes
2 portions
171 Kcal
Socca saine aux pois-chiches
Socca saine aux pois-chiches
35 minutes
8 tranches
98 Kcal
Carrés de cacao garnis au quark et à la noix de coco
Carrés de cacao garnis au quark et à la noix de coco
15 minutes
8 tranches
362 Kcal
Boules saines au pain d’épices (sans gluten ni sucre)
Boules saines au pain d’épices (sans gluten ni sucre)
10 minutes
12 morceaux
45 Kcal
 
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