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Recettes santé riches en fibres

Recettes santé riches en fibres

Commencez à manger plus sain et augmentez la teneur en fibres de votre régime grâce à de délicieuses recettes santé. Les fibres sont essentielles pour votre santé et pour la perte de poids, vous permettent de vous sentir rassasié(e) et aident en cas de maux digestifs. La plupart d'entre nous ne consomme pas suffisamment de fibres. Ces recettes simples vous aideront à consommer plus de fibres tout en mangeant des repas délicieux et nourrissants.

Les fibres jouent un rôle important lors d'un régime mais vous apprécierez également leurs effets si vous souhaitez simplement vivre et manger sainement. Les recettes santé riches en fibres sont bonnes pour votre digestion et vous donneront une sensation de satiété pendant plus longtemps, vous aurez donc moins souvent faim. A la fin, cela signifie que vous consommerez donc moins de calories durant la journée, et perdrez donc du poids beaucoup plus facilement sans perdre d'énergie. Les ingrédients riches en fibres sont, par exemple, les légumes, les flocons d'avoine, le quinoa, les pâtes à base de blé complet, le yaourt à la grecque, les pommes, l'avocat, les graines et les amandes. Les recettes sont très diversifiées et je suis certaine que vous y trouverez vos repas préférés.

Alors que nous donnons, habituellement, beaucoup plus de sucre à notre corps que ce que nous devrions, notre apport en fibres est à l'opposé. Les problèmes d'obésité et de digestion sont souvent liés au manque de fibres de notre régime alimentaire. Ce composant essentiel d'un régime équilibré peut être facilement incorporé dans notre petit-déjeuner, notre déjeuner, notre dîner ou même dans des desserts sains. Inspirez-vous de mes recettes santé et commencez à manger sain et délicieux dès maintenant.

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Pancakes salés à la farine de pois-chiches (sans œuf ni gluten)
Pancakes salés à la farine de pois-chiches (sans œuf ni gluten)
15 minutes
4 parts
157 Kcal
Quinoa au guacamole
Quinoa au guacamole
15 minutes
2 portions
341 Kcal
Pâte à pizza aux graines de lin (sans gluten)
Pâte à pizza aux graines de lin (sans gluten)
30 minutes
2 portions
542 Kcal
Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
15 minutes
4 portions
445 Kcal
Pâtisserie saine à la carotte
Pâtisserie saine à la carotte
50 minutes
15 portions
182 Kcal
Galettes de lentilles saines
Galettes de lentilles saines
40 minutes
2 portions
262 Kcal
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
40 minutes
4 portions
295 Kcal
Salade de fruits et courgette légère, sauce au citron vert
Salade de fruits et courgette légère, sauce au citron vert
8 minutes
2 portions
202 Kcal
Gnocchis de potiron et poulet sauce au fromage
Gnocchis de potiron et poulet sauce au fromage
35 minutes
2 portions
635 Kcal
Filets de poulet à la chinoise
Filets de poulet à la chinoise
40 minutes
4 portions
460 Kcal
Céréales équilibrées à la cannelle (sans gluten)
Céréales équilibrées à la cannelle (sans gluten)
25 minutes
4 portions
213 Kcal
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
40 minutes
10 tranches
75 Kcal
Salade de coleslaw léger et sain
Salade de coleslaw léger et sain
10 minutes
4 portions
85 Kcal
Gâteau citron vert/avocat sans cuisson (sans gluten)
Gâteau citron vert/avocat sans cuisson (sans gluten)
15 minutes
8 tranches
375 Kcal
Salade de brocoli saine aux raisins et amandes
Salade de brocoli saine aux raisins et amandes
10 minutes
2 portions
294 Kcal
Salade de thon saine à la betterave et aux noix
Salade de thon saine à la betterave et aux noix
8 minutes
2 portions
390 Kcal
Pain aux graines de lin sans farine
Pain aux graines de lin sans farine
30 minutes
4 portions
327 Kcal
Cupcakes aux amandes et crème noix de cajou/café (sans gluten)
Cupcakes aux amandes et crème noix de cajou/café (sans gluten)
35 minutes
6 portions
175 Kcal
Tartinade de thon saine
Tartinade de thon saine
10 minutes
4 portions
95 Kcal
Porridge sain au quinoa et quark
Porridge sain au quinoa et quark
15 minutes
1 portion
343 Kcal
Flocons d’avoine sains façon « Baklava »
Flocons d’avoine sains façon « Baklava »
25 minutes
2 portions
465 Kcal
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
70 minutes
8 tranches
225 Kcal
Pain au chocolat au blé complet et fèves de cacao
Pain au chocolat au blé complet et fèves de cacao
30 minutes
8 portions
153 Kcal
 
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