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Recettes santé riches en fibres

Recettes santé riches en fibres

Commencez à manger plus sain et augmentez la teneur en fibres de votre régime grâce à de délicieuses recettes santé. Les fibres sont essentielles pour votre santé et pour la perte de poids, vous permettent de vous sentir rassasié(e) et aident en cas de maux digestifs. La plupart d'entre nous ne consomme pas suffisamment de fibres. Ces recettes simples vous aideront à consommer plus de fibres tout en mangeant des repas délicieux et nourrissants.

Les fibres jouent un rôle important lors d'un régime mais vous apprécierez également leurs effets si vous souhaitez simplement vivre et manger sainement. Les recettes santé riches en fibres sont bonnes pour votre digestion et vous donneront une sensation de satiété pendant plus longtemps, vous aurez donc moins souvent faim. A la fin, cela signifie que vous consommerez donc moins de calories durant la journée, et perdrez donc du poids beaucoup plus facilement sans perdre d'énergie. Les ingrédients riches en fibres sont, par exemple, les légumes, les flocons d'avoine, le quinoa, les pâtes à base de blé complet, le yaourt à la grecque, les pommes, l'avocat, les graines et les amandes. Les recettes sont très diversifiées et je suis certaine que vous y trouverez vos repas préférés.

Alors que nous donnons, habituellement, beaucoup plus de sucre à notre corps que ce que nous devrions, notre apport en fibres est à l'opposé. Les problèmes d'obésité et de digestion sont souvent liés au manque de fibres de notre régime alimentaire. Ce composant essentiel d'un régime équilibré peut être facilement incorporé dans notre petit-déjeuner, notre déjeuner, notre dîner ou même dans des desserts sains. Inspirez-vous de mes recettes santé et commencez à manger sain et délicieux dès maintenant.

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Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
60 minutes
4 portions
475 Kcal
Blancs de poulet barbecue sains en tortillas à l'épeautre
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50 minutes
4 portions
495 Kcal
Porridge à la courgette
Porridge à la courgette
10 minutes
1 portion
222 Kcal
Salade d'épinards sauce moutarde, miel et graines de sésame
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10 minutes
2 portions
465 Kcal
Tortillas de maïs fourrées à l'avocat et aux haricots
Tortillas de maïs fourrées à l'avocat et aux haricots
35 minutes
4 portions
468 Kcal
Soupe santé de carottes, pois et vermicelles de pois chiches
Soupe santé de carottes, pois et vermicelles de pois chiches
25 minutes
6 portions
195 Kcal
Salade rafraichissante ananas-concombre
Salade rafraichissante ananas-concombre
10 minutes
2 portions
118 Kcal
"Spaghettis" de courge et dinde hachée à la sauce tomate
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60 minutes
2 portions
400 Kcal
Pouding de riz au lait à la vanille et à la mangue
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25 minutes
4 portions
281 Kcal
Macaronis santé au fromage et sauce chou-fleur
Macaronis santé au fromage et sauce chou-fleur
35 minutes
6 portions
435 Kcal
Salade crémeuse betterave, pomme et myrtilles
Salade crémeuse betterave, pomme et myrtilles
15 minutes
2 portions
245 Kcal
Pâtes toutes simples au pesto de betterave
Pâtes toutes simples au pesto de betterave
70 minutes
4 portions
678 Kcal
Crêpes à la farine d'épeautre avec de la ricotta et des framboises chaudes
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30 minutes
4 portions
490 Kcal
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
45 minutes
2 portions
195 Kcal
Gruau rapide parfum brownie
Gruau rapide parfum brownie
5 minutes
2 portions
320 Kcal
Wrap de laitue low-carb
Wrap de laitue low-carb
5 minutes
1 portion
266 Kcal
Soupe cèleri et brocoli facile
Soupe cèleri et brocoli facile
25 minutes
4 portions
72 Kcal
Soupe au potimarron facile
Soupe au potimarron facile
50 minutes
6 portions
57 Kcal
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
50 minutes
5 portions
280 Kcal
Gâteau aux framboises fourré à l’avocat et au cacao (sans gluten)
Gâteau aux framboises fourré à l’avocat et au cacao (sans gluten)
30 minutes
8 tranches
270 Kcal
Farine de pois chiches maison
Farine de pois chiches maison
10 minutes
1 portion
387 Kcal
Pudding au quark et fruits cuit au four
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40 minutes
2 portions
367 Kcal
Cheesecake équilibré et végan sans cuisson (sans gluten)
Cheesecake équilibré et végan sans cuisson (sans gluten)
20 minutes
6 tranches
423 Kcal
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
10 minutes
12 morceaux
92 Kcal
 
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