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Recettes low carb simples - pauvres en glucides

Recettes low carb simples - pauvres en glucides

Des recettes santé délicieuses, low carb et riches en protéines. Essayez ces recettes low carb simples - pauvres en glucides, pour votre petit-déjeuner, votre déjeuner, votre dîner ou en dessert. Ces plats contiennent beaucoup moins de glucides que des recettes classiques, ils sont donc parfaits pour les personnes qui souhaitent suivre un régime faible en glucides. Tous ces plats combleront votre faim, nécessitent peu d'ingrédients et peuvent convenir à toute la famille.

Vous vous demandez pourquoi nous devons nous assurer que notre régime alimentaire santé contienne également ces recettes faibles en glucides? Nous sommes nombreux à baser principalement nos menus quotidiens sur des recettes riches en glucides, ce qui peut entraîner un gain de poids. C'est pourquoi il est aussi important d'inclure des recettes faibles en glucides dans notre régime alimentaire, afin de compenser les macronutriments reçus. De plus, la plupart des glucides nous apportent uniquement de l'énergie rapide ' qui disparaît pour laisser rapidement place à la faim. C'est la raison pour laquelle les régimes alimentaires pour perdre du poids devraient contenir également ces recettes faibles en glucides.

Les recettes pauvres en glucides sont riches en ingrédients tels que les œufs, l'avocat, le bœuf, le poulet, le poisson, sans oublier les légumes tels que le brocolis, le chou kale, le chou-fleur, mais aussi des graines et des noix. Les glucides se trouvent dans des ingrédients habituels, surtout dans les fruits, les céréales ou le riz, et ils ne sont pas nocifs s'ils sont consommés en quantité raisonnable. Grâce aux recettes santé rapides, vous aurez suffisamment d'énergie pour toute la journée sans prendre de poids ni dévaliser votre frigo la nuit. Soyez mince et en pleine forme grâce à mes recettes testées et délicieuses.

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Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
2 minutes
1 portion
165 Kcal
Rouleau de chou-fleur sans gluten
Rouleau de chou-fleur sans gluten
45 minutes
2 portions
308 Kcal
Omelette de thon saine cuite au four
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35 minutes
2 portions
242 Kcal
Pad thaï au poulet facile
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15 minutes
4 portions
310 Kcal
Quiche à l'oignon sans gluten
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60 minutes
6 tranches
162 Kcal
Cake sain et salé aux épinards et saumon
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40 minutes
8 parts
100 Kcal
Filets de poulet, carottes et 'riz' de chou-fleur pauvres en glucides
Filets de poulet, carottes et 'riz' de chou-fleur pauvres en glucides
40 minutes
4 portions
310 Kcal
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
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30 minutes
2 portions
330 Kcal
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
45 minutes
12 muffins
49 Kcal
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
5 minutes
1 portion
163 Kcal
Cheesecake équilibré au yaourt (sans gluten ni sucre)
Cheesecake équilibré au yaourt (sans gluten ni sucre)
55 minutes
8 tranches
220 Kcal
Gâteau 3 ingrédients facile aux noix (sans gluten)
Gâteau 3 ingrédients facile aux noix (sans gluten)
30 minutes
8 tranches
145 Kcal
Filets de poulet aux épinards équilibrés
Filets de poulet aux épinards équilibrés
30 minutes
4 portions
229 Kcal
Salade au thon, fromage blanc, maïs et noix
Salade au thon, fromage blanc, maïs et noix
5 minutes
1 portion
393 Kcal
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
25 minutes
8 tranches
50 Kcal
Saumon grillé et ses frites de légumes, sauce au yaourt et à l’ail
Saumon grillé et ses frites de légumes, sauce au yaourt et à l’ail
40 minutes
2 portions
440 Kcal
Rouleaux au poulet et à la courgette, fromage blanc et sauce tomate
Rouleaux au poulet et à la courgette, fromage blanc et sauce tomate
35 minutes
2 portions
370 Kcal
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
25 minutes
5 portions
67 Kcal
“Risotto” sans riz à la noix de coco et chou-fleur
“Risotto” sans riz à la noix de coco et chou-fleur
15 minutes
2 portions
408 Kcal
Muffins juteux et équilibrés à la noix de coco (sans farine)
Muffins juteux et équilibrés à la noix de coco (sans farine)
30 minutes
4 portions
138 Kcal
Pâte à pizza aux graines de lin (sans gluten)
Pâte à pizza aux graines de lin (sans gluten)
30 minutes
2 portions
542 Kcal
Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
15 minutes
4 portions
445 Kcal
Quiche aux épinards sans gluten
Quiche aux épinards sans gluten
40 minutes
6 tranches
120 Kcal
 
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