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Recettes d'encas équilibrés

Recettes d'encas équilibrés

Les encas équilibrés sont également très importants pour votre santé, comme tout autre repas de la journée. Pour une hygiène de vie saine et une alimentation optimale, il est nécessaire de consommer régulièrement des repas équilibrés. Ces recettes d'encas rapides et sains sont simples, mais surtout délicieuses. Dégustez de délicieux flapjacks, des pois chiches au four ou des smoothies, et mangez quelque chose de sain et de délicieux entre vos repas. Vous pourrez préparer ces simples recettes d'encas salés ou sucrés même si vous n'êtes pas un grand cuisinier.

Tous ces encas sains sont équilibrés et complets. La plupart des recettes sont sans farine, et le sucre peut y être remplacé par du miel ou d'autres alternatives sucrées plus saines, telles que le stévia ou le xylitol. Certains fruits sont aussi naturellement sucrés, il ne sera donc pas nécessaire de rajouter du sucre. Les gourmands adoreront la gelée maison ou les cookies santé. Cependant, vous pouvez aussi déguster des encas salés, si vous les préférez aux sucrés. Essayez mes recettes d'encas santé et dégustez de délicieux encas à tout moment de la journée.

Afficher recettes dans les catégories: Encas
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Muffins juteux et équilibrés à la noix de coco (sans farine)
Muffins juteux et équilibrés à la noix de coco (sans farine)
30 minutes
4 portions
138 Kcal
Pudding à la banane et tofu
Pudding à la banane et tofu
5 minutes
4 portions
84 Kcal
Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
Pâtisserie saine à la carotte
Pâtisserie saine à la carotte
50 minutes
15 portions
182 Kcal
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
40 minutes
4 portions
295 Kcal
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
223 Kcal
Quiche aux épinards sans gluten
Quiche aux épinards sans gluten
40 minutes
6 tranches
120 Kcal
Cookies 3 ingrédients au beurre de cacahuètes (sans gluten)
Cookies 3 ingrédients au beurre de cacahuètes (sans gluten)
15 minutes
12 portions
170 Kcal
Boules de coco saines façon Raffaello
Boules de coco saines façon Raffaello
25 minutes
40 morceaux
78 Kcal
Muffins sains aux œufs et thon
Muffins sains aux œufs et thon
40 minutes
6 portions
48 Kcal
Salade de fruits et courgette légère, sauce au citron vert
Salade de fruits et courgette légère, sauce au citron vert
8 minutes
2 portions
202 Kcal
Quatre-quarts juteux à la banane et au quark
Quatre-quarts juteux à la banane et au quark
45 minutes
12 tranches
100 Kcal
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
35 minutes
12 portions
43 Kcal
Céréales équilibrées à la cannelle (sans gluten)
Céréales équilibrées à la cannelle (sans gluten)
25 minutes
4 portions
213 Kcal
Rouleaux de printemps aux fruits
Rouleaux de printemps aux fruits
10 minutes
4 portions
230 Kcal
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
40 minutes
10 tranches
75 Kcal
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
50 minutes
5 tranches
87 Kcal
Pâte à pizza saine à la courgette
Pâte à pizza saine à la courgette
30 minutes
2 portions
142 Kcal
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
40 minutes
12 morceaux
121 Kcal
Sandwich de pomme sain et beurre de cacahuètes
Sandwich de pomme sain et beurre de cacahuètes
5 minutes
1 portion
275 Kcal
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
45 minutes
10 tranches
143 Kcal
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
255 Kcal
Céréales maison et saines noix de coco-chocolat
Céréales maison et saines noix de coco-chocolat
25 minutes
6 portions
290 Kcal
 
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