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Recettes d'encas équilibrés

Recettes d'encas équilibrés

Les encas équilibrés sont également très importants pour votre santé, comme tout autre repas de la journée. Pour une hygiène de vie saine et une alimentation optimale, il est nécessaire de consommer régulièrement des repas équilibrés. Ces recettes d'encas rapides et sains sont simples, mais surtout délicieuses. Dégustez de délicieux flapjacks, des pois chiches au four ou des smoothies, et mangez quelque chose de sain et de délicieux entre vos repas. Vous pourrez préparer ces simples recettes d'encas salés ou sucrés même si vous n'êtes pas un grand cuisinier.

Tous ces encas sains sont équilibrés et complets. La plupart des recettes sont sans farine, et le sucre peut y être remplacé par du miel ou d'autres alternatives sucrées plus saines, telles que le stévia ou le xylitol. Certains fruits sont aussi naturellement sucrés, il ne sera donc pas nécessaire de rajouter du sucre. Les gourmands adoreront la gelée maison ou les cookies santé. Cependant, vous pouvez aussi déguster des encas salés, si vous les préférez aux sucrés. Essayez mes recettes d'encas santé et dégustez de délicieux encas à tout moment de la journée.

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Gâteau à la noix de coco et pudding aux jaunes d’œufs (sans gluten)
Gâteau à la noix de coco et pudding aux jaunes d’œufs (sans gluten)
25 minutes
8 tranches
170 Kcal
Salade de raisins et crème aigre légère
Salade de raisins et crème aigre légère
10 minutes
4 portions
157 Kcal
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
10 minutes
12 morceaux
92 Kcal
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
15 minutes
15 morceaux
83 Kcal
Cupcakes au quark et aux fraises sans farine
Cupcakes au quark et aux fraises sans farine
40 minutes
12 portions
165 Kcal
Rouleau sain aux œufs
Rouleau sain aux œufs
20 minutes
8 tranches
88 Kcal
Crème citron (lemon curd) saine sans beurre
Crème citron (lemon curd) saine sans beurre
10 minutes
4 portions
133 Kcal
Succulents cookies croustillants équilibrés aux pois chiches (sans gluten)
Succulents cookies croustillants équilibrés aux pois chiches (sans gluten)
20 minutes
14 portions
101 Kcal
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
30 minutes
5 portions
238 Kcal
Cookies sans farine avocat-cacao
Cookies sans farine avocat-cacao
25 minutes
12 cookies
50 Kcal
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
20 minutes
6 parts
130 Kcal
Marshmallows sains et maison
Marshmallows sains et maison
20 minutes
16 tranches
35 Kcal
Coupelles de pâte d’amande et fruits
Coupelles de pâte d’amande et fruits
15 minutes
6 portions
186 Kcal
Bonbons à la gelée sains et maison
Bonbons à la gelée sains et maison
15 minutes
40 portions
10 Kcal
“Chocolat” protéiné sans sucre
“Chocolat” protéiné sans sucre
7 minutes
6 tranches
30 Kcal
Cookies 3 ingrédients aux flocons d'avoine et banane sans farine, œufs ni sucre
Cookies 3 ingrédients aux flocons d'avoine et banane sans farine, œufs ni sucre
20 minutes
12 portions
92 Kcal
Socca saine aux pois-chiches
Socca saine aux pois-chiches
35 minutes
8 tranches
98 Kcal
Cookies sains au pain d’épices
Cookies sains au pain d’épices
45 minutes
10 portions
168 Kcal
Boules saines au pain d’épices (sans gluten ni sucre)
Boules saines au pain d’épices (sans gluten ni sucre)
10 minutes
12 morceaux
45 Kcal
Bonhommes de pain d'épices protéinés et sans farine
Bonhommes de pain d'épices protéinés et sans farine
40 minutes
20 parts
109 Kcal
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
15 minutes
2 portions
44 Kcal
Mousse ricotta-chocolat
Mousse ricotta-chocolat
15 minutes
6 portions
166 Kcal
Barres aux super-aliments sans gluten
Barres aux super-aliments sans gluten
15 minutes
10 portions
225 Kcal
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
2 minutes
1 portion
165 Kcal
 
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