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Recettes santé sans produits laitiers

Recettes santé sans produits laitiers

J'ai préparé les plus délicieuses recettes santé sans produits laitiers. Bien que le lait contienne certains nutriments essentiels, si vous êtes intolérant au lactose, vous devez tout simplement l'éviter. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives au lait de vache et aux aliments contenant du lactose qui sont tout aussi ** équilibrées et délicieuses. Les meilleures alternatives sont les **produits laitiers d'origine végétale comme le lait d'amande, de soja, de noix de coco, ou de graines de pavot. Le lactose peut se retrouver dans différents encas, barres, ou pâtisseries. Si vous voulez éviter le lactose, vous pouvez aussi préparer des petit-déjeuners, des déjeuners, des dîners et des encas santé sans lait grâce à mes recettes.

Préparez une délicieuse crème anglaise sans gluten, des smoothies, des soupes, des desserts ou du porridge. Les recettes simples sans gluten sont délicieuses et vous fourniront un bon apport nutritionnel sans utiliser de lait. Vous pourrez obtenir l'énergie nécessaire et les matières grasses des graines de chia, des noix ou des produits laitiers à base de plantes, par exemple. Les recettes santé vous offrent un large choix de possibilités pour manger sainement et bon à la fois. Essayez mes recettes santé sans produits laitiers et constatez par vous-même que ces repas peuvent aussi être délicieux.

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Coupelles de pâte d’amande et fruits
Coupelles de pâte d’amande et fruits
15 minutes
6 portions
186 Kcal
Gâteau à la carotte sain et crème de noix de coco et cajou (sans gluten ni sucre)
Gâteau à la carotte sain et crème de noix de coco et cajou (sans gluten ni sucre)
45 minutes
6 tranches
400 Kcal
Bonbons à la gelée sains et maison
Bonbons à la gelée sains et maison
15 minutes
40 portions
10 Kcal
Boulettes de thon saines au four
Boulettes de thon saines au four
25 minutes
1 portion
350 Kcal
Cookies 3 ingrédients aux flocons d'avoine et banane sans farine, œufs ni sucre
Cookies 3 ingrédients aux flocons d'avoine et banane sans farine, œufs ni sucre
20 minutes
12 portions
92 Kcal
Socca saine aux pois-chiches
Socca saine aux pois-chiches
35 minutes
8 tranches
98 Kcal
Gelée de fruits et crème de noix de coco saine
Gelée de fruits et crème de noix de coco saine
15 minutes
3 portions
340 Kcal
Boules saines au pain d’épices (sans gluten ni sucre)
Boules saines au pain d’épices (sans gluten ni sucre)
10 minutes
12 morceaux
45 Kcal
Bonhommes de pain d'épices protéinés et sans farine
Bonhommes de pain d'épices protéinés et sans farine
40 minutes
20 parts
109 Kcal
Goulache de bœuf à l’italienne
Goulache de bœuf à l’italienne
60 minutes
2 portions
350 Kcal
Barres aux super-aliments sans gluten
Barres aux super-aliments sans gluten
15 minutes
10 portions
225 Kcal
En-cas aux amandes et garniture aux dattes (sans gluten)
En-cas aux amandes et garniture aux dattes (sans gluten)
25 minutes
12 tranches
130 Kcal
Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
45 minutes
8 portions
52 Kcal
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
8 minutes
2 portions
214 Kcal
Cookies moelleux aux pois-chiches
Cookies moelleux aux pois-chiches
25 minutes
12 cookies
29 Kcal
Soufflé sain à la banane et cannelle
Soufflé sain à la banane et cannelle
15 minutes
2 portions
70 Kcal
Salade thon-semoule
Salade thon-semoule
10 minutes
1 portion
275 Kcal
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
5 minutes
2 portions
275 Kcal
Pain torsadé à la farine de petit épeautre
Pain torsadé à la farine de petit épeautre
100 minutes
12 tranches
187 Kcal
Riz au thon et maïs équilibré
Riz au thon et maïs équilibré
25 minutes
2 portions
308 Kcal
Barres saines et maison façon Snickers
Barres saines et maison façon Snickers
15 minutes
16 tranches
112 Kcal
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
10 minutes
6 portions
187 Kcal
Gâteau au chocolat équilibré pour les amoureux du chocolat
Gâteau au chocolat équilibré pour les amoureux du chocolat
55 minutes
10 tranches
303 Kcal
Omelette de thon saine cuite au four
Omelette de thon saine cuite au four
35 minutes
2 portions
242 Kcal
 
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