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Recettes santé sans produits laitiers

Recettes santé sans produits laitiers

J'ai préparé les plus délicieuses recettes santé sans produits laitiers. Bien que le lait contienne certains nutriments essentiels, si vous êtes intolérant au lactose, vous devez tout simplement l'éviter. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives au lait de vache et aux aliments contenant du lactose qui sont tout aussi ** équilibrées et délicieuses. Les meilleures alternatives sont les **produits laitiers d'origine végétale comme le lait d'amande, de soja, de noix de coco, ou de graines de pavot. Le lactose peut se retrouver dans différents encas, barres, ou pâtisseries. Si vous voulez éviter le lactose, vous pouvez aussi préparer des petit-déjeuners, des déjeuners, des dîners et des encas santé sans lait grâce à mes recettes.

Préparez une délicieuse crème anglaise sans gluten, des smoothies, des soupes, des desserts ou du porridge. Les recettes simples sans gluten sont délicieuses et vous fourniront un bon apport nutritionnel sans utiliser de lait. Vous pourrez obtenir l'énergie nécessaire et les matières grasses des graines de chia, des noix ou des produits laitiers à base de plantes, par exemple. Les recettes santé vous offrent un large choix de possibilités pour manger sainement et bon à la fois. Essayez mes recettes santé sans produits laitiers et constatez par vous-même que ces repas peuvent aussi être délicieux.

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Dessert sans cuisson à la noix de coco et chocolat
Dessert sans cuisson à la noix de coco et chocolat
15 minutes
16 tranches
207 Kcal
Soupe épaisse de haricots et patate douce
Soupe épaisse de haricots et patate douce
50 minutes
4 portions
292 Kcal
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
5 minutes
1 portion
163 Kcal
Gâteau 3 ingrédients facile aux noix (sans gluten)
Gâteau 3 ingrédients facile aux noix (sans gluten)
30 minutes
8 tranches
145 Kcal
Pudding de chia au café latte et noix de coco
Pudding de chia au café latte et noix de coco
5 minutes
2 portions
285 Kcal
Smoothie sain et crémeux aux framboises et à l'ananas
Smoothie sain et crémeux aux framboises et à l'ananas
5 minutes
1 portion
210 Kcal
Gâteau sain aux graines de pavot (sans farine ni sucre)
Gâteau sain aux graines de pavot (sans farine ni sucre)
45 minutes
10 tranches
218 Kcal
Coupelles au chocolat et garniture au beurre de cacahuètes
Coupelles au chocolat et garniture au beurre de cacahuètes
10 minutes
4 portions
271 Kcal
Filets de poulet aux épinards équilibrés
Filets de poulet aux épinards équilibrés
30 minutes
4 portions
229 Kcal
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
60 minutes
6 portions
310 Kcal
Cookies ou pain sains à la carotte et pomme sans farine, sucre ni matières grasses
Cookies ou pain sains à la carotte et pomme sans farine, sucre ni matières grasses
40 minutes
25 portions
38 Kcal
Brownies sans gluten aux haricots noirs, canneberges, noix de coco et noix
Brownies sans gluten aux haricots noirs, canneberges, noix de coco et noix
40 minutes
16 tranches
126 Kcal
Boulettes de pomme au blé complet
Boulettes de pomme au blé complet
15 minutes
2 portions
352 Kcal
Congolais sains à la noix de coco
Congolais sains à la noix de coco
20 minutes
24 portions
35 Kcal
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
25 minutes
5 portions
67 Kcal
Barres équilibrées à la noix de coco (sans gluten)
Barres équilibrées à la noix de coco (sans gluten)
15 minutes
10 tranches
273 Kcal
“Risotto” sans riz à la noix de coco et chou-fleur
“Risotto” sans riz à la noix de coco et chou-fleur
15 minutes
2 portions
408 Kcal
Quinoa au guacamole
Quinoa au guacamole
15 minutes
2 portions
341 Kcal
Pudding à la banane et tofu
Pudding à la banane et tofu
5 minutes
4 portions
84 Kcal
Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
15 minutes
4 portions
445 Kcal
Pâtisserie saine à la carotte
Pâtisserie saine à la carotte
50 minutes
15 portions
182 Kcal
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
40 minutes
4 portions
295 Kcal
Cookies 3 ingrédients au beurre de cacahuètes (sans gluten)
Cookies 3 ingrédients au beurre de cacahuètes (sans gluten)
15 minutes
12 portions
170 Kcal
 
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