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Recettes santé sans produits laitiers

Recettes santé sans produits laitiers

J'ai préparé les plus délicieuses recettes santé sans produits laitiers. Bien que le lait contienne certains nutriments essentiels, si vous êtes intolérant au lactose, vous devez tout simplement l'éviter. Heureusement, il existe de nombreuses alternatives au lait de vache et aux aliments contenant du lactose qui sont tout aussi ** équilibrées et délicieuses. Les meilleures alternatives sont les **produits laitiers d'origine végétale comme le lait d'amande, de soja, de noix de coco, ou de graines de pavot. Le lactose peut se retrouver dans différents encas, barres, ou pâtisseries. Si vous voulez éviter le lactose, vous pouvez aussi préparer des petit-déjeuners, des déjeuners, des dîners et des encas santé sans lait grâce à mes recettes.

Préparez une délicieuse crème anglaise sans produits laitiers, des smoothies, des soupes, des desserts ou du porridge. Les recettes simples sans produits laitiers sont délicieuses et vous fourniront un bon apport nutritionnel sans utiliser de lait. Vous pourrez obtenir l'énergie nécessaire et les matières grasses des graines de chia, des noix ou des produits laitiers à base de plantes, par exemple. Les recettes santé vous offrent un large choix de possibilités pour manger sainement et bon à la fois. Essayez mes recettes santé sans produits laitiers et constatez par vous-même que ces repas peuvent aussi être délicieux.

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Smoothie Bowl à la mangue et aux graines de pavot
Smoothie Bowl à la mangue et aux graines de pavot
10 minutes
1 portion
362 Kcal
Porridge parfait aux graines de pavot et au citron
Porridge parfait aux graines de pavot et au citron
15 minutes
2 portions
295 Kcal
Falafels au four et houmous
Falafels au four et houmous
50 minutes
4 portions
579 Kcal
Salade chaude de saumon à l'asiatique
Salade chaude de saumon à l'asiatique
35 minutes
2 portions
635 Kcal
Saumon à la sauce Teriyaki et boulgour
Saumon à la sauce Teriyaki et boulgour
25 minutes
2 portions
566 Kcal
Blancs de poulet à l'orange et au quinoa
Blancs de poulet à l'orange et au quinoa
50 minutes
4 portions
655 Kcal
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
70 minutes
4 portions
470 Kcal
Porridge de maïs simple à la pêche et cannelle
Porridge de maïs simple à la pêche et cannelle
10 minutes
1 portion
320 Kcal
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
15 minutes
2 portions
274 Kcal
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
35 minutes
10 muffins
155 Kcal
Wraps au poulet et légumes aux deux sauces
Wraps au poulet et légumes aux deux sauces
30 minutes
2 portions
590 Kcal
Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
25 minutes
4 portions
355 Kcal
Crème glacée anti-stress lavande-myrtille
Crème glacée anti-stress lavande-myrtille
15 minutes
6 portions
266 Kcal
Cookies avoine-cannelle faciles sans farine
Cookies avoine-cannelle faciles sans farine
18 minutes
12 cookies
50 Kcal
Blancs de poulet sauce exotique coco-mangue et millet
Blancs de poulet sauce exotique coco-mangue et millet
50 minutes
4 portions
445 Kcal
Porridge Brownie au four
Porridge Brownie au four
25 minutes
2 portions
315 Kcal
Soupe d'avocat froide et crevettes épicées
Soupe d'avocat froide et crevettes épicées
20 minutes
2 portions
280 Kcal
Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
60 minutes
4 portions
475 Kcal
Saumon léger au citron et au romarin
Saumon léger au citron et au romarin
15 minutes
2 portions
360 Kcal
Porridge à la courgette
Porridge à la courgette
10 minutes
1 portion
222 Kcal
Salade d'épinards sauce moutarde, miel et graines de sésame
Salade d'épinards sauce moutarde, miel et graines de sésame
10 minutes
2 portions
465 Kcal
Toasts de pain complet, à la banane et au beurre de cacahuète
Toasts de pain complet, à la banane et au beurre de cacahuète
5 minutes
1 portion
380 Kcal
Tortillas de maïs fourrées à l'avocat et aux haricots
Tortillas de maïs fourrées à l'avocat et aux haricots
35 minutes
4 portions
468 Kcal
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
45 minutes
12 tranches
155 Kcal
 
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