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Recettes de déjeuners et de dîners pauvres en matières grasses

Recettes de déjeuners et de dîners pauvres en matières grasses

Ces recettes de déjeuners et de dîners pauvres en matières grasses sont des repas principaux à part entière, mais en version plus saine et conviennent également pendant un régime, par rapport aux repas que nous mangeons habituellement. Bien évidemment, les matières grasses font partie d'une alimentation équilibrée et il est impossible et insensé de les exclure totalement de notre alimentation. Si vous essayez de perdre des kilos et que vous surveillez vos macros, alors ces *recettes pauvres en matières grasses seront pratiques pour vous. J'espère que mes recettes vous montreront que moins de matières grasses ne signifie pas forcément moins de goût et que vous pouvez très bien déguster avec plaisir un déjeuner ou un dîner pauvre en matières grasses.

J'ai créé ces recettes de déjeuners et de dîners pauvres en matières grasses pour qu'elles soient équilibrées, délicieuses, simples et rapides. Une bonne hygiène de vie ne doit pas forcément être compliquée et des repas équilibrés ne devraient pas nécessiter beaucoup de temps de préparation, ce qui peut décourager. Quand on essaie de perdre du poids, une bonne alimentation est au moins aussi importante que l'exercice et si vous voulez mieux gérer ce que vous mangez, la meilleure solution c'est de préparer vos repas à la maison. Choisir les bons ingrédients signifie aussi que vous n'avez pas besoin d'éviter les matières grasses si elles sont bonnes et si elles sont consommées en quantité raisonnable. Dégustez mes pancakes fitness salés et mes pâtés aux lentilles, et vous n'aurez pas besoin d'éviter un goulasch ou une salade de pommes de terre si vous les préparez en version saine et pauvre en matières grasses.

Afficher recettes dans les catégories: Faible en matières grasses, Dîners et déjeuners
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Soupe épaisse de haricots et patate douce
Soupe épaisse de haricots et patate douce
50 minutes
4 portions
292 Kcal
Pâtes fines et sauce crémeuse au basilic (pauvres en calories et matières grasses)
Pâtes fines et sauce crémeuse au basilic (pauvres en calories et matières grasses)
20 minutes
2 portions
483 Kcal
Filets de poulet aux épinards équilibrés
Filets de poulet aux épinards équilibrés
30 minutes
4 portions
229 Kcal
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
60 minutes
6 portions
310 Kcal
Goulash de Szeged équilibré et ravioles à la farine de blé complet
Goulash de Szeged équilibré et ravioles à la farine de blé complet
70 minutes
6 portions
475 Kcal
Boulettes de pomme au blé complet
Boulettes de pomme au blé complet
15 minutes
2 portions
352 Kcal
Rouleaux au poulet et à la courgette, fromage blanc et sauce tomate
Rouleaux au poulet et à la courgette, fromage blanc et sauce tomate
35 minutes
2 portions
370 Kcal
Boulettes de quark protéinées
Boulettes de quark protéinées
15 minutes
1 portion
440 Kcal
Gratin de quinoa au poulet et brocoli
Gratin de quinoa au poulet et brocoli
40 minutes
6 portions
365 Kcal
Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
5 minutes
4 portions
175 Kcal
Muffins sains aux œufs et thon
Muffins sains aux œufs et thon
40 minutes
6 portions
48 Kcal
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
35 minutes
12 portions
43 Kcal
Filets de dinde et sauce tomate crémeuse
Filets de dinde et sauce tomate crémeuse
30 minutes
4 portions
170 Kcal
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
5 minutes
2 portions
140 Kcal
Salade de coleslaw léger et sain
Salade de coleslaw léger et sain
10 minutes
4 portions
85 Kcal
Pâte à pizza au thon allégée
Pâte à pizza au thon allégée
20 minutes
1 portion
171 Kcal
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
35 minutes
6 galettes
66 Kcal
Pancakes d’épinards au poulet
Pancakes d’épinards au poulet
30 minutes
2 portions
307 Kcal
Pain de viande équilibré au poulet
Pain de viande équilibré au poulet
50 minutes
5 portions
295 Kcal
Sandwich sain au thon (sans gluten)
Sandwich sain au thon (sans gluten)
20 minutes
2 portions
135 Kcal
"Spaghettis" de courgette équilibrés et sauce au thon
"Spaghettis" de courgette équilibrés et sauce au thon
10 minutes
2 portions
161 Kcal
 
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