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Recettes de déjeuners et de dîners pauvres en matières grasses

Recettes de déjeuners et de dîners pauvres en matières grasses

Ces recettes de déjeuners et de dîners pauvres en matières grasses sont des repas principaux à part entière, mais en version plus saine et conviennent également pendant un régime, par rapport aux repas que nous mangeons habituellement. Bien évidemment, les matières grasses font partie d'une alimentation équilibrée et il est impossible et insensé de les exclure totalement de notre alimentation. Si vous essayez de perdre des kilos et que vous surveillez vos macros, alors ces *recettes pauvres en matières grasses seront pratiques pour vous. J'espère que mes recettes vous montreront que moins de matières grasses ne signifie pas forcément moins de goût et que vous pouvez très bien déguster avec plaisir un déjeuner ou un dîner pauvre en matières grasses.

J'ai créé ces recettes de déjeuners et de dîners pauvres en matières grasses pour qu'elles soient équilibrées, délicieuses, simples et rapides. Une bonne hygiène de vie ne doit pas forcément être compliquée et des repas équilibrés ne devraient pas nécessiter beaucoup de temps de préparation, ce qui peut décourager. Quand on essaie de perdre du poids, une bonne alimentation est au moins aussi importante que l'exercice et si vous voulez mieux gérer ce que vous mangez, la meilleure solution c'est de préparer vos repas à la maison. Choisir les bons ingrédients signifie aussi que vous n'avez pas besoin d'éviter les matières grasses si elles sont bonnes et si elles sont consommées en quantité raisonnable. Dégustez mes pancakes fitness salés et mes pâtés aux lentilles, et vous n'aurez pas besoin d'éviter un goulasch ou une salade de pommes de terre si vous les préparez en version saine et pauvre en matières grasses.

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Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
45 minutes
8 portions
52 Kcal
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
8 minutes
2 portions
214 Kcal
Salade thon-semoule
Salade thon-semoule
10 minutes
1 portion
275 Kcal
Salade de mangue saine
Salade de mangue saine
15 minutes
2 portions
400 Kcal
Riz au thon et maïs équilibré
Riz au thon et maïs équilibré
25 minutes
2 portions
308 Kcal
Salade de chou-fleur légère (pauvre en calories et en matières grasses)
Salade de chou-fleur légère (pauvre en calories et en matières grasses)
25 minutes
4 portions
182 Kcal
Pad thaï au poulet facile
Pad thaï au poulet facile
15 minutes
4 portions
310 Kcal
Cake sain et salé aux épinards et saumon
Cake sain et salé aux épinards et saumon
40 minutes
8 parts
100 Kcal
Filets de poulet légers servis sur une salade de sarrasin, carotte et poireau
Filets de poulet légers servis sur une salade de sarrasin, carotte et poireau
40 minutes
2 portions
385 Kcal
Courge spaghetti farcie équilibrée
Courge spaghetti farcie équilibrée
75 minutes
2 portions
380 Kcal
Poulet équilibré au curry et pommes
Poulet équilibré au curry et pommes
30 minutes
2 portions
282 Kcal
Filets de poulet, carottes et 'riz' de chou-fleur pauvres en glucides
Filets de poulet, carottes et 'riz' de chou-fleur pauvres en glucides
40 minutes
4 portions
310 Kcal
Curry de lentilles indien facile
Curry de lentilles indien facile
40 minutes
4 portions
290 Kcal
Soupe épaisse de haricots et patate douce
Soupe épaisse de haricots et patate douce
50 minutes
4 portions
292 Kcal
Pâtes fines et sauce crémeuse au basilic (pauvres en calories et matières grasses)
Pâtes fines et sauce crémeuse au basilic (pauvres en calories et matières grasses)
20 minutes
2 portions
483 Kcal
Filets de poulet aux épinards équilibrés
Filets de poulet aux épinards équilibrés
30 minutes
4 portions
229 Kcal
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
60 minutes
6 portions
310 Kcal
Goulash de Szeged équilibré et ravioles à la farine de blé complet
Goulash de Szeged équilibré et ravioles à la farine de blé complet
70 minutes
6 portions
475 Kcal
Boulettes de pomme au blé complet
Boulettes de pomme au blé complet
15 minutes
2 portions
352 Kcal
Rouleaux au poulet et à la courgette, fromage blanc et sauce tomate
Rouleaux au poulet et à la courgette, fromage blanc et sauce tomate
35 minutes
2 portions
370 Kcal
Boulettes de quark protéinées
Boulettes de quark protéinées
15 minutes
1 portion
440 Kcal
Gratin de quinoa au poulet et brocoli
Gratin de quinoa au poulet et brocoli
40 minutes
6 portions
365 Kcal
Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
5 minutes
4 portions
175 Kcal
 
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