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Recettes de dîners et de déjeuners sans oeufs

Recettes de dîners et de déjeuners sans oeufs

Les recettes de dîners et de déjeuners équilibrés sans œufs sont ici pour toutes les personnes qui évitent les œufs parce qu'ils sont allergiques ou qui suivent un régime particulier comme les végans qui excluent tout ingrédient d'origine animale. Les recettes santé sans œufs comprennent des plats salés ou sucrés que vous pourrez déguster au déjeuner ou au dîner. Vous trouverez aussi ici des plats variés avec ou sans viande, mais toujours sans œufs.

Essayez mes recettes santé de déjeuners ou dîners sans œufs qui peuvent se préparer rapidement et facilement. Testez de nouveaux mélanges et inspirez-vous de mes recettes comme la recette des pâtes complètes dans une sauce à l'ail et au chou-fleur accompagnées d'asperges, de champignons et de mozzarella, la recette des pancakes à l'épeautre avec de la ricotta et des cranberries, ou la recette préférée du risotto aux courgettes. Etonnez-vous de ces recettes simples que je prépare régulièrement pour tous ceux qui souhaitent manger des plats équilibrés et délicieux, mais dans ce cas, aussi sans œufs.

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Salade thon-semoule
Salade thon-semoule
10 minutes
1 portion
275 Kcal
Salade de mangue saine
Salade de mangue saine
15 minutes
2 portions
400 Kcal
Riz au thon et maïs équilibré
Riz au thon et maïs équilibré
25 minutes
2 portions
308 Kcal
Filets de poulet légers servis sur une salade de sarrasin, carotte et poireau
Filets de poulet légers servis sur une salade de sarrasin, carotte et poireau
40 minutes
2 portions
385 Kcal
Poulet équilibré au curry et pommes
Poulet équilibré au curry et pommes
30 minutes
2 portions
282 Kcal
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
65 minutes
12 tranches
160 Kcal
Filets de poulet, carottes et 'riz' de chou-fleur pauvres en glucides
Filets de poulet, carottes et 'riz' de chou-fleur pauvres en glucides
40 minutes
4 portions
310 Kcal
Curry de lentilles indien facile
Curry de lentilles indien facile
40 minutes
4 portions
290 Kcal
Soupe épaisse de haricots et patate douce
Soupe épaisse de haricots et patate douce
50 minutes
4 portions
292 Kcal
Risotto de courgette léger et crémeux
Risotto de courgette léger et crémeux
25 minutes
2 portions
388 Kcal
Pâtes fines et sauce crémeuse au basilic (pauvres en calories et matières grasses)
Pâtes fines et sauce crémeuse au basilic (pauvres en calories et matières grasses)
20 minutes
2 portions
483 Kcal
Filets de poulet aux épinards équilibrés
Filets de poulet aux épinards équilibrés
30 minutes
4 portions
229 Kcal
Salade au thon, fromage blanc, maïs et noix
Salade au thon, fromage blanc, maïs et noix
5 minutes
1 portion
393 Kcal
Goulash de Szeged équilibré et ravioles à la farine de blé complet
Goulash de Szeged équilibré et ravioles à la farine de blé complet
70 minutes
6 portions
475 Kcal
Boulettes de pomme au blé complet
Boulettes de pomme au blé complet
15 minutes
2 portions
352 Kcal
Saumon grillé et ses frites de légumes, sauce au yaourt et à l’ail
Saumon grillé et ses frites de légumes, sauce au yaourt et à l’ail
40 minutes
2 portions
440 Kcal
Rouleaux au poulet et à la courgette, fromage blanc et sauce tomate
Rouleaux au poulet et à la courgette, fromage blanc et sauce tomate
35 minutes
2 portions
370 Kcal
"Gnocchis" légers au chou et sans gluten
"Gnocchis" légers au chou et sans gluten
15 minutes
2 portions
298 Kcal
Gratin de quinoa au poulet et brocoli
Gratin de quinoa au poulet et brocoli
40 minutes
6 portions
365 Kcal
“Risotto” sans riz à la noix de coco et chou-fleur
“Risotto” sans riz à la noix de coco et chou-fleur
15 minutes
2 portions
408 Kcal
Pancakes salés à la farine de pois-chiches (sans œuf ni gluten)
Pancakes salés à la farine de pois-chiches (sans œuf ni gluten)
15 minutes
4 parts
157 Kcal
Quinoa au guacamole
Quinoa au guacamole
15 minutes
2 portions
341 Kcal
Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
15 minutes
4 portions
445 Kcal
 
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