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Recettes simples & équilibrées aux légumes

Recettes simples & équilibrées aux légumes

Ces recettes santé aux légumes s'avèreront utiles à toute personne qui souhaite quelque chose de léger et veut inclure plus de légumes à son régime alimentaire. La liste des recettes rapides et santé est longue, il ne vous reste qu'à choisir si vous souhaitez un plat de légumes accompagné de viande ou non. Ces recettes santé aux légumes sont équilibrées et rassasiantes, vous n'avez donc pas à vous inquiéter d'avoir faim peu de temps après le repas.

Vous pouvez déguster des légumes dans différents mélanges tous délicieux pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou entre les repas. Essayez ma version de la mini pizza aux légumes, du risotto à la tomate ou du ragoût aux courgettes et aux lentilles. Nous ne pouvons pas oublier les soupes de légumes, y compris notre soupe préférée : la soupe d'Hokkaido. Les légumes sont aussi un ingrédient idéal pour des smoothies. Vous pouvez préparer des smoothies de légumes ou mélanger les légumes avec des fruits et des graines. Inspirez-vous de mes recettes faciles aux légumes et laissez-moi vous convaincre que les plats à base de légumes peuvent vraiment être délicieux et, bien sûr, équilibrés.

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Légumes
Chou-fleur en croute aux œufs
Chou-fleur en croute aux œufs
Temps de préparation55 minutes
Rendements2 portions
Calories380 Kcal
Muffins aux œufs et champignons
Muffins aux œufs et champignons
Temps de préparation40 minutes
Rendements12 muffins
Calories56 Kcal
Crème de potimarron saine
Crème de potimarron saine
Temps de préparation30 minutes
Rendements4 portions
Calories204 Kcal
Pizza-chausson aux œufs toute simple (Calzone)
Pizza-chausson aux œufs toute simple (Calzone)
Temps de préparation45 minutes
Rendements1 portion
Calories626 Kcal
Champignons au paprika et gnocchis de sarrasin sains
Champignons au paprika et gnocchis de sarrasin sains
Temps de préparation40 minutes
Rendements4 portions
Calories525 Kcal
Riz aux épinards, œufs et fromage de chèvre
Riz aux épinards, œufs et fromage de chèvre
Temps de préparation30 minutes
Rendements4 portions
Calories434 Kcal
Pâtes sauce à l'avocat saines
Pâtes sauce à l'avocat saines
Temps de préparation25 minutes
Rendements4 portions
Calories681 Kcal
Betteraves au fromage au four
Betteraves au fromage au four
Temps de préparation40 minutes
Rendements2 portions
Calories425 Kcal
Salade de brocoli avec des myrtilles et des graines de pavot
Salade de brocoli avec des myrtilles et des graines de pavot
Temps de préparation15 minutes
Rendements4 portions
Calories164 Kcal
Pâtes au fromage blanc et légumes mijotés
Pâtes au fromage blanc et légumes mijotés
Temps de préparation30 minutes
Rendements4 portions
Calories639 Kcal
Soupe froide gaspacho facile
Soupe froide gaspacho facile
Temps de préparation10 minutes
Rendements4 portions
Calories130 Kcal
Pizza facile et saine à base de fromage blanc et d'avoine
Pizza facile et saine à base de fromage blanc et d'avoine
Temps de préparation45 minutes
Rendements2 portions
Calories540 Kcal
Falafels au four et houmous
Falafels au four et houmous
Temps de préparation50 minutes
Rendements4 portions
Calories579 Kcal
Chou-fleur et brocoli au four avec sauce au fromage
Chou-fleur et brocoli au four avec sauce au fromage
Temps de préparation60 minutes
Rendements4 portions
Calories251 Kcal
Salade chaude de saumon à l'asiatique
Salade chaude de saumon à l'asiatique
Temps de préparation35 minutes
Rendements2 portions
Calories635 Kcal
Crêpes aux épinards, au fromage blanc et au saumon fumé
Crêpes aux épinards, au fromage blanc et au saumon fumé
Temps de préparation40 minutes
Rendements2 portions
Calories561 Kcal
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
Temps de préparation40 minutes
Rendements2 portions
Calories580 Kcal
Beignets de courgettes à la feta
Beignets de courgettes à la feta
Temps de préparation40 minutes
Rendements8 galettes
Calories99 Kcal
Poulet Tikka Masala sain
Poulet Tikka Masala sain
Temps de préparation45 minutes
Rendements5 portions
Calories320 Kcal
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
Temps de préparation70 minutes
Rendements4 portions
Calories470 Kcal
Boulettes de viande saines à la sauce tomate
Boulettes de viande saines à la sauce tomate
Temps de préparation35 minutes
Rendements4 portions
Calories570 Kcal
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
Temps de préparation15 minutes
Rendements2 portions
Calories274 Kcal
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
Temps de préparation30 minutes
Rendements4 portions
Calories587 Kcal
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
Temps de préparation35 minutes
Rendements10 muffins
Calories155 Kcal
 
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