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Recettes simples & équilibrées aux légumes

Recettes simples & équilibrées aux légumes

Ces recettes santé aux légumes s'avèreront utiles à toute personne qui souhaite quelque chose de léger et veut inclure plus de légumes à son régime alimentaire. La liste des recettes rapides et santé est longue, il ne vous reste qu'à choisir si vous souhaitez un plat de légumes accompagné de viande ou non. Ces recettes santé aux légumes sont équilibrées et rassasiantes, vous n'avez donc pas à vous inquiéter d'avoir faim peu de temps après le repas.

Vous pouvez déguster des légumes dans différents mélanges tous délicieux pour le petit-déjeuner, le déjeuner, le dîner ou entre les repas. Essayez ma version de la mini pizza aux légumes, du risotto à la tomate ou du ragoût aux courgettes et aux lentilles. Nous ne pouvons pas oublier les soupes de légumes, y compris notre soupe préférée : la soupe d'Hokkaido. Les légumes sont aussi un ingrédient idéal pour des smoothies. Vous pouvez préparer des smoothies de légumes ou mélanger les légumes avec des fruits et des graines. Inspirez-vous de mes recettes faciles aux légumes et laissez-moi vous convaincre que les plats à base de légumes peuvent vraiment être délicieux et, bien sûr, équilibrés.

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Pizza facile et saine à base de fromage blanc et d'avoine
Pizza facile et saine à base de fromage blanc et d'avoine
45 minutes
2 portions
540 Kcal
Falafels au four et houmous
Falafels au four et houmous
50 minutes
4 portions
579 Kcal
Chou-fleur et brocoli au four avec sauce au fromage
Chou-fleur et brocoli au four avec sauce au fromage
60 minutes
4 portions
251 Kcal
Salade chaude de saumon à l'asiatique
Salade chaude de saumon à l'asiatique
35 minutes
2 portions
635 Kcal
Crêpes aux épinards, au fromage blanc et au saumon fumé
Crêpes aux épinards, au fromage blanc et au saumon fumé
40 minutes
2 portions
561 Kcal
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
Blé noir sain aux épinards, champignons, fromage et thon
40 minutes
2 portions
580 Kcal
Beignets de courgettes à la feta
Beignets de courgettes à la feta
40 minutes
8 galettes
99 Kcal
Poulet Tikka Masala sain
Poulet Tikka Masala sain
45 minutes
5 portions
320 Kcal
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
Bœuf à la purée de pois cassés et aux asperges
70 minutes
4 portions
470 Kcal
Boulettes de viande saines à la sauce tomate
Boulettes de viande saines à la sauce tomate
35 minutes
4 portions
570 Kcal
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
Œufs brouillés sains au chou-fleur et au poireau
15 minutes
2 portions
274 Kcal
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
Pâtes crémeuses saines aux courgettes
30 minutes
4 portions
587 Kcal
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
35 minutes
10 muffins
155 Kcal
Escalopes panées au four et patates douces
Escalopes panées au four et patates douces
45 minutes
4 portions
612 Kcal
Tourte de courgettes salée au fromage frais
Tourte de courgettes salée au fromage frais
55 minutes
8 tranches
129 Kcal
Polenta rapide aux épinards et champignons
Polenta rapide aux épinards et champignons
15 minutes
1 portion
170 Kcal
Wraps au poulet et légumes aux deux sauces
Wraps au poulet et légumes aux deux sauces
30 minutes
2 portions
590 Kcal
Soupe d'avocat froide et crevettes épicées
Soupe d'avocat froide et crevettes épicées
20 minutes
2 portions
280 Kcal
Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
Fettuccine en sauce chou-fleur à l'ail légère
60 minutes
4 portions
475 Kcal
Blancs de poulet barbecue sains en tortillas à l'épeautre
Blancs de poulet barbecue sains en tortillas à l'épeautre
50 minutes
4 portions
495 Kcal
Sauté de poulet et brocolis au fromage bleu
Sauté de poulet et brocolis au fromage bleu
35 minutes
4 portions
370 Kcal
Salade d'épinards sauce moutarde, miel et graines de sésame
Salade d'épinards sauce moutarde, miel et graines de sésame
10 minutes
2 portions
465 Kcal
Tortillas de maïs fourrées à l'avocat et aux haricots
Tortillas de maïs fourrées à l'avocat et aux haricots
35 minutes
4 portions
468 Kcal
Blancs de poulet santé courgette, champignons et graines de sésame
Blancs de poulet santé courgette, champignons et graines de sésame
35 minutes
4 portions
230 Kcal
 
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