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Recettes simples & équilibrées aux oeufs

Recettes simples & équilibrées aux oeufs

Les recettes santé aux œufs ne se réfèrent pas uniquement au petit-déjeuner même si les omelettes, les œufs brouillés et les plats similaires sont typiques pour le matin. Pendant très longtemps, les œufs ont été considérés comme étant un ingrédient riche en cholestérol, mais en fait, la consommation d’œuf est bénéfique pour notre santé et notre corps. Les œufs contiennent en fait du " bon cholestérol". De plus, ils représentent une grande source de protéines et de micro-nutriments. En quantité raisonnable, les recettes à base d’œufs conviennent aussi pour perdre du poids et enfin pour prendre de la masse musculaire.

Essayez mes recettes santé aux œufs que vous pourrez préparer pour le petit-déjeuner, le déjeuner ou le dîner. Je ne pouvais pas oublier la recette de la traditionnelle omelette ou des muffins aux œufs que vous pourrez essayer pour un encas ou entre les repas. Si vous aimez les recettes innovantes, essayez l'inconditionnel pizza au thon et à l'avocat avec des œufs pochés, c'est ma recette préférée. D'autres recettes telles que le riz aux œufs et la salade santé aux œufs sont parfaites pour le déjeuner ou le dîner. Les débutants pourront tenter ces recettes simples et équilibrées aux œufs car elle ne sont ni compliquées ni longues.

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Cupcakes au quark et aux fraises sans farine
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40 minutes
12 portions
165 Kcal
Rouleau sain aux œufs
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20 minutes
8 tranches
88 Kcal
Crème citron (lemon curd) saine sans beurre
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10 minutes
4 portions
133 Kcal
Gâteau de pois-chiches sain à l'orange et chocolat
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60 minutes
8 tranches
225 Kcal
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
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30 minutes
5 portions
238 Kcal
Pierogis sains
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45 minutes
5 portions
538 Kcal
Gâteau sain aux canneberges et amandes (sans gluten)
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30 minutes
6 tranches
215 Kcal
Pâtes aux pois chiches sans gluten
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15 minutes
2 portions
438 Kcal
Gratin délicieux à la courgette
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50 minutes
4 tranches
110 Kcal
Boulettes de thon saines au four
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25 minutes
1 portion
350 Kcal
Pizza au chou-fleur saine
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40 minutes
2 portions
171 Kcal
Cookies sains au pain d’épices
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45 minutes
10 portions
168 Kcal
Bonhommes de pain d'épices protéinés et sans farine
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40 minutes
20 parts
109 Kcal
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
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15 minutes
2 portions
44 Kcal
Mousse ricotta-chocolat
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15 minutes
6 portions
166 Kcal
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
2 minutes
1 portion
165 Kcal
Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
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45 minutes
8 portions
52 Kcal
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
8 minutes
2 portions
214 Kcal
Cookies moelleux aux pois-chiches
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25 minutes
12 cookies
29 Kcal
Soufflé sain à la banane et cannelle
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15 minutes
2 portions
70 Kcal
Rouleau de chou-fleur sans gluten
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45 minutes
2 portions
308 Kcal
Gâteau au cacao et à la betterave (sans gluten)
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60 minutes
12 tranches
134 Kcal
Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
35 minutes
6 tranches
176 Kcal
Gâteau aux pommes et flocons d’avoine (sans farine ni gluten)
Gâteau aux pommes et flocons d’avoine (sans farine ni gluten)
45 minutes
8 tranches
316 Kcal
 
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