
Gruau rapide parfum brownie
Cette recette de gruau rapide parfum brownie sera parfaite pour tous les amoureux de chocolat. Facile à préparer, prêt en 5 minutes chrono, et absolument irresistible ! Faites-vous plaisir avec un petit-déjeuner aux allures de dessert, mais au format porridge, sain et nourrissant. Vous verrez, vous allez en redemander !
Il arrive fréquemment que l'on manque d'idées pour les petits-déjeuners et les porridges. Et vous risquez ainsi de vous laisser de manger sain. C'est pour cela que l'on vous propose sans arrêt de nouvelles recettes, gouteuses et originales ! Ce gruau parfum brownie et vraiment l'un de mes préféré. Avec son goût riche en chocolat, vous allez sauter à pieds joints et de bonne humeur dans votre journée ! Préparez-le la veille au soir, et laissez-le au frigo toute la nuit, il sera plus compact et plus savoureux : cela va vous donner envie de commencer votre journée plus vite !
Nous allons utiliser du yahourt à la grecque comme source de protéines, et je vous recommande aussi d'ajouter des protéines chocolatées (Je recommande celle-ci) . Si vous n'en avez pas, vous pouvez simplement ajouter de l'avoine en plus. Et si vous voulez préparer ce gruau sans y ajouter de sucre ou de miel, vous pouvez ajouter des flavdrops, encore mieux, des flavdrops chocolatées .
Préparer un gruau est toujours rapide, mais cette recette en particulier de gruau parfum brownie est sans cuisson, et vous pouvez donc vous mettre à table encore plus vite ! Mélangez tous les ingrédients et servez ! Pour que ce soir vraiment meilleur néanmoins, je vous conseille de le laisser une nuit au frigo. Au matin, vous n'aurez plus qu'à sortir votre bol et à vous régaler.
Vous devriez vraiment essayer ce gruau crémeux au goût de brownie !
Ingrédients
- 250 ml (1 cup) de lait d'amande ou de coco
- 90g (1 cup) d'avoine (Je recommande ceux-ci)
- 125 ml (1/2 cup) de yahourt à la grecque
- 1 à 2 cs de cacao en poudre (Je recommande celui-ci)
- 2 à 3 cs de miel
- 30 g de protéines chocolatées (ou d'avoine en plus) (Je recommande celle-ci)
- Copeaux de chocolat noir (optionnel) (Je recommande celui-ci)
Instructions
- Commencez par mélanger entre eux les ingrédients secs, puis ajoutez le reste des ingrédients.
- Partagez la préparation en deux parts égales, et servez-la immédiatement, ou bien laissez-la prendre une nuit au réfrigérateur. Essayez les deux solutions pour voir laquelle vous convient le mieux.
Temps de préparation | 5 minutes | |
Rendements | 2 portions |
Information nutritionnelle/ 1 portion | ||
Calories | 320 Kcal | |
Féculents | 44 g | |
Fibre | 6 g | |
Protéines | 21 g | |
Matière grasse | 6 g |