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Recettes de desserts santé riches en fibres

Recettes de desserts santé riches en fibres

Saviez-vous que la plupart d'entre nous ne consomme pas assez de fibres au long de la journée ? Un manque de fibres entraîne, entre autres, des soucis de digestion. Et si je vous disais que nous pouvons changer cela grâce aux recettes de desserts santé riches en fibres ? C'est tentant, n'est-ce pas ?

Les fibres aident non seulement à prévenir certaines maladies mais elles contribuent aussi au maintien d'un bon poids, et c'est pourquoi elles devraient faire partie de l'alimentation de chacun. La quantité optimale de fibres que nous devrions consommer quotidiennement dépend de notre âge, de notre sexe et de notre activité physique. En pratique, les valeurs pour un adulte se trouvent entre 25 et 35g par jour.

Dans ces recettes de desserts santé riches en fibres, vous trouverez des ingrédients tels que les flocons d'avoine ou de sarrasin, des fruits, de l'avocat, du potiron, des carottes, des noix, du lin et des graines de chia, de la farine complète ou de noix de coco, ainsi que des légumes. Vous trouverez, par exemple, des recettes de gâteaux et desserts à base de pois chiches et d'haricots, la recette du gâteau ou du pudding à l'avocat, des desserts aux pommes et aux noix ainsi que la recette de muffins juteux préparés à partir de farine de noix de coco.

Allez jeter un coup d’œil à ces recettes de desserts santé riches en fibres et je suis certaine que vous y trouverez immédiatement votre recette préférée.

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Riches en fibres
Desserts santé
Tarte saine à la gelée de pommes
Tarte saine à la gelée de pommes
Temps de préparation25 minutes
Rendements8 tranches
Calories97 Kcal
Smoothie Bowl à la mangue et aux graines de pavot
Smoothie Bowl à la mangue et aux graines de pavot
Temps de préparation10 minutes
Rendements1 portion
Calories383 Kcal
Tarte Banoffee saine
Tarte Banoffee saine
Temps de préparation20 minutes
Rendements10 tranches
Calories227 Kcal
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
Temps de préparation35 minutes
Rendements10 muffins
Calories155 Kcal
Cookies avoine-cannelle faciles sans farine
Cookies avoine-cannelle faciles sans farine
Temps de préparation18 minutes
Rendements12 cookies
Calories50 Kcal
Porridge Brownie au four
Porridge Brownie au four
Temps de préparation25 minutes
Rendements2 portions
Calories315 Kcal
Salade rafraichissante ananas-concombre
Salade rafraichissante ananas-concombre
Temps de préparation10 minutes
Rendements2 portions
Calories118 Kcal
Pouding de riz au lait à la vanille et à la mangue
Pouding de riz au lait à la vanille et à la mangue
Temps de préparation25 minutes
Rendements4 portions
Calories281 Kcal
Crêpes à la farine d'épeautre avec de la ricotta et des framboises chaudes
Crêpes à la farine d'épeautre avec de la ricotta et des framboises chaudes
Temps de préparation30 minutes
Rendements4 portions
Calories490 Kcal
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
Temps de préparation45 minutes
Rendements2 portions
Calories195 Kcal
Gruau rapide parfum brownie
Gruau rapide parfum brownie
Temps de préparation5 minutes
Rendements2 portions
Calories320 Kcal
Gâteau aux framboises fourré à l’avocat et au cacao (sans gluten)
Gâteau aux framboises fourré à l’avocat et au cacao (sans gluten)
Temps de préparation30 minutes
Rendements8 tranches
Calories270 Kcal
Pudding au quark et fruits cuit au four
Pudding au quark et fruits cuit au four
Temps de préparation40 minutes
Rendements2 portions
Calories367 Kcal
Cheesecake équilibré et végan sans cuisson (sans gluten)
Cheesecake équilibré et végan sans cuisson (sans gluten)
Temps de préparation20 minutes
Rendements6 tranches
Calories423 Kcal
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
Temps de préparation10 minutes
Rendements12 morceaux
Calories92 Kcal
Brownies aux flocons d’avoine et betterave sans gluten
Brownies aux flocons d’avoine et betterave sans gluten
Temps de préparation40 minutes
Rendements16 tranches
Calories170 Kcal
Glace protéinée dans des cornets de pois-chiches
Glace protéinée dans des cornets de pois-chiches
Temps de préparation40 minutes
Rendements12 portions
Calories124 Kcal
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
Temps de préparation15 minutes
Rendements15 morceaux
Calories83 Kcal
Rouleaux à la cannelle sans cuisson fourrés à la banane et au quark
Rouleaux à la cannelle sans cuisson fourrés à la banane et au quark
Temps de préparation15 minutes
Rendements8 tranches
Calories227 Kcal
Gâteau de pois-chiches sain à l'orange et chocolat
Gâteau de pois-chiches sain à l'orange et chocolat
Temps de préparation60 minutes
Rendements8 tranches
Calories225 Kcal
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
Temps de préparation30 minutes
Rendements5 portions
Calories238 Kcal
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
Temps de préparation20 minutes
Rendements6 parts
Calories130 Kcal
Carrés au cacao sans cuisson ni gluten
Carrés au cacao sans cuisson ni gluten
Temps de préparation15 minutes
Rendements8 tranches
Calories247 Kcal
Coupelles de pâte d’amande et fruits
Coupelles de pâte d’amande et fruits
Temps de préparation15 minutes
Rendements6 portions
Calories186 Kcal
 
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