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Recettes de desserts santé riches en fibres

Recettes de desserts santé riches en fibres

Saviez-vous que la plupart d'entre nous ne consomme pas assez de fibres au long de la journée ? Un manque de fibres entraîne, entre autres, des soucis de digestion. Et si je vous disais que nous pouvons changer cela grâce aux recettes de desserts santé riches en fibres ? C'est tentant, n'est-ce pas ?

Les fibres aident non seulement à prévenir certaines maladies mais elles contribuent aussi au maintien d'un bon poids, et c'est pourquoi elles devraient faire partie de l'alimentation de chacun. La quantité optimale de fibres que nous devrions consommer quotidiennement dépend de notre âge, de notre sexe et de notre activité physique. En pratique, les valeurs pour un adulte se trouvent entre 25 et 35g par jour.

Dans ces recettes de desserts santé riches en fibres, vous trouverez des ingrédients tels que les flocons d'avoine ou de sarrasin, des fruits, de l'avocat, du potiron, des carottes, des noix, du lin et des graines de chia, de la farine complète ou de noix de coco, ainsi que des légumes. Vous trouverez, par exemple, des recettes de gâteaux et desserts à base de pois chiches et d'haricots, la recette du gâteau ou du pudding à l'avocat, des desserts aux pommes et aux noix ainsi que la recette de muffins juteux préparés à partir de farine de noix de coco.

Allez jeter un coup d’œil à ces recettes de desserts santé riches en fibres et je suis certaine que vous y trouverez immédiatement votre recette préférée.

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Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
10 minutes
6 portions
187 Kcal
Gâteau au chocolat équilibré pour les amoureux du chocolat
Gâteau au chocolat équilibré pour les amoureux du chocolat
55 minutes
10 tranches
303 Kcal
Carrés sains au potiron
Carrés sains au potiron
25 minutes
6 tranches
220 Kcal
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
10 minutes
2 portions
360 Kcal
Tartinade saine au chocolat - Nutella équilibré
Tartinade saine au chocolat - Nutella équilibré
10 minutes
10 portions
115 Kcal
Pudding sain à la banane et au chocolat
Pudding sain à la banane et au chocolat
10 minutes
3 portions
330 Kcal
Dessert sain à 4 couches (sans gluten)
Dessert sain à 4 couches (sans gluten)
35 minutes
12 tranches
250 Kcal
Pudding de chia au café latte et noix de coco
Pudding de chia au café latte et noix de coco
5 minutes
2 portions
285 Kcal
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
60 minutes
6 portions
310 Kcal
Glace équilibrée au cacao (sans gluten ni sucre)
Glace équilibrée au cacao (sans gluten ni sucre)
5 minutes
2 portions
148 Kcal
Brownies sans gluten aux haricots noirs, canneberges, noix de coco et noix
Brownies sans gluten aux haricots noirs, canneberges, noix de coco et noix
40 minutes
16 tranches
126 Kcal
Gâteau sain au chocolat et à l’avocat
Gâteau sain au chocolat et à l’avocat
35 minutes
16 tranches
82 Kcal
Gâteau à la mangue et garniture à la ricotta
Gâteau à la mangue et garniture à la ricotta
40 minutes
8 tranches
364 Kcal
Pâtisserie saine à la carotte
Pâtisserie saine à la carotte
50 minutes
15 portions
182 Kcal
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
40 minutes
10 tranches
75 Kcal
Gâteau citron vert/avocat sans cuisson (sans gluten)
Gâteau citron vert/avocat sans cuisson (sans gluten)
15 minutes
8 tranches
375 Kcal
Cupcakes aux amandes et crème noix de cajou/café (sans gluten)
Cupcakes aux amandes et crème noix de cajou/café (sans gluten)
35 minutes
6 portions
175 Kcal
Porridge sain au quinoa et quark
Porridge sain au quinoa et quark
15 minutes
1 portion
343 Kcal
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
70 minutes
8 tranches
225 Kcal
Pain au chocolat au blé complet et fèves de cacao
Pain au chocolat au blé complet et fèves de cacao
30 minutes
8 portions
153 Kcal
Gaufres/pancakes protéinés sans gluten
Gaufres/pancakes protéinés sans gluten
10 minutes
1 portion
333 Kcal
Pudding sain au chocolat et graines de chia
Pudding sain au chocolat et graines de chia
5 minutes
1 portion
275 Kcal
Sandwich de pomme sain et beurre de cacahuètes
Sandwich de pomme sain et beurre de cacahuètes
5 minutes
1 portion
275 Kcal
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
45 minutes
10 tranches
143 Kcal
 
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