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Recettes de desserts santé riches en fibres

Recettes de desserts santé riches en fibres

Saviez-vous que la plupart d'entre nous ne consomme pas assez de fibres au long de la journée ? Un manque de fibres entraîne, entre autres, des soucis de digestion. Et si je vous disais que nous pouvons changer cela grâce aux recettes de desserts santé riches en fibres ? C'est tentant, n'est-ce pas ?

Les fibres aident non seulement à prévenir certaines maladies mais elles contribuent aussi au maintien d'un bon poids, et c'est pourquoi elles devraient faire partie de l'alimentation de chacun. La quantité optimale de fibres que nous devrions consommer quotidiennement dépend de notre âge, de notre sexe et de notre activité physique. En pratique, les valeurs pour un adulte se trouvent entre 25 et 35g par jour.

Dans ces recettes de desserts santé riches en fibres, vous trouverez des ingrédients tels que les flocons d'avoine ou de sarrasin, des fruits, de l'avocat, du potiron, des carottes, des noix, du lin et des graines de chia, de la farine complète ou de noix de coco, ainsi que des légumes. Vous trouverez, par exemple, des recettes de gâteaux et desserts à base de pois chiches et d'haricots, la recette du gâteau ou du pudding à l'avocat, des desserts aux pommes et aux noix ainsi que la recette de muffins juteux préparés à partir de farine de noix de coco.

Allez jeter un coup d’œil à ces recettes de desserts santé riches en fibres et je suis certaine que vous y trouverez immédiatement votre recette préférée.

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Rouleaux à la cannelle sans cuisson fourrés à la banane et au quark
Rouleaux à la cannelle sans cuisson fourrés à la banane et au quark
15 minutes
8 tranches
227 Kcal
Gâteau de pois-chiches sain à l'orange et chocolat
Gâteau de pois-chiches sain à l'orange et chocolat
60 minutes
8 tranches
225 Kcal
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
30 minutes
5 portions
238 Kcal
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
20 minutes
6 parts
130 Kcal
Carrés au cacao sans cuisson ni gluten
Carrés au cacao sans cuisson ni gluten
15 minutes
8 tranches
247 Kcal
Coupelles de pâte d’amande et fruits
Coupelles de pâte d’amande et fruits
15 minutes
6 portions
186 Kcal
Parfaits à la crème chocolat/tofu
Parfaits à la crème chocolat/tofu
10 minutes
4 portions
270 Kcal
Bonbons à la gelée sains et maison
Bonbons à la gelée sains et maison
15 minutes
40 portions
10 Kcal
Carrés de cacao garnis au quark et à la noix de coco
Carrés de cacao garnis au quark et à la noix de coco
15 minutes
8 tranches
362 Kcal
Boules saines au pain d’épices (sans gluten ni sucre)
Boules saines au pain d’épices (sans gluten ni sucre)
10 minutes
12 morceaux
45 Kcal
Gâteau “Paradis” sans cuisson à la banane (sans gluten)
Gâteau “Paradis” sans cuisson à la banane (sans gluten)
15 minutes
6 tranches
285 Kcal
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
15 minutes
2 portions
44 Kcal
Barres aux super-aliments sans gluten
Barres aux super-aliments sans gluten
15 minutes
10 portions
225 Kcal
Gâteau au cacao et à la betterave (sans gluten)
Gâteau au cacao et à la betterave (sans gluten)
60 minutes
12 tranches
134 Kcal
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
5 minutes
2 portions
275 Kcal
Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
Cheesecake au fromage blanc avec graines de pavot ou chia (sans gluten)
35 minutes
6 tranches
176 Kcal
Gâteau aux pommes et flocons d’avoine (sans farine ni gluten)
Gâteau aux pommes et flocons d’avoine (sans farine ni gluten)
45 minutes
8 tranches
316 Kcal
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
10 minutes
6 portions
187 Kcal
Gâteau au chocolat équilibré pour les amoureux du chocolat
Gâteau au chocolat équilibré pour les amoureux du chocolat
55 minutes
10 tranches
303 Kcal
Carrés sains au potiron
Carrés sains au potiron
25 minutes
6 tranches
220 Kcal
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
10 minutes
2 portions
360 Kcal
Tartinade saine au chocolat - Nutella équilibré
Tartinade saine au chocolat - Nutella équilibré
10 minutes
10 portions
115 Kcal
Pudding sain à la banane et au chocolat
Pudding sain à la banane et au chocolat
10 minutes
3 portions
330 Kcal
Dessert sain à 4 couches (sans gluten)
Dessert sain à 4 couches (sans gluten)
35 minutes
12 tranches
250 Kcal
 
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