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Recettes de petits-déjeuners à l'avoine

Recettes de petits-déjeuners à l'avoine

On peut trouver des flocons d'avoine dans les cuisines de presque toutes les personnes qui veulent manger sainement ou perdre du poids. La plupart d'entre nous déguste des flocons d'avoine principalement au petit-déjeuner et pour donc m'assurer que vous ne manquerez jamais d'inspiration, j'ai préparé ces recettes santé de petits-déjeuners à l'avoine rien que pour vous.

Tous les fans d'un porridge d'avoine chaud adoreront sa version aux graines de pavot et au citron, mais le porridge d'avoine et de millet avec sa purée de châtaignes vaut aussi le détour. Si vous préférez quelque chose de croustillant, le granola maison, les barres à la noix de coco et aux flocons d'avoine ou les cookies à l'avoine sont là pour vous. Vous pouvez manger ces plats pour le petit-déjeuner ou vous pouvez les emballer et les transporter avec vous pour un encas équilibré. Ces recettes sont équilibrées, saines et simples.

Vous vous demandez pourquoi les flocons d'avoine sont considérés comme étant un aliment sain ? D'abord, parce que les flocons d'avoine contiennent énormément de fibres qui aident à la digestion et aussi favorise la perte de poids. Si vous mangez des flocons d'avoine le matin, vous vous sentirez rassasié(e) et ne mangerez donc pas d'autre aliments non sains pour vous remplir le ventre. De plus, les flocons d'avoine aident à réduire le taux de sucre dans le sang, ils conviennent donc particulièrement aux personnes souffrant d'un diabète de type 2. Essayez ces plats à base d'avoine pour votre déjeuner.

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Gâteau aux pommes et flocons d’avoine (sans farine ni gluten)
Gâteau aux pommes et flocons d’avoine (sans farine ni gluten)
45 minutes
8 tranches
316 Kcal
Muffins sains à la banane et aux flocons d'avoine
Muffins sains à la banane et aux flocons d'avoine
30 minutes
12 muffins
105 Kcal
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
65 minutes
12 tranches
160 Kcal
Flocons d'avoine salés équilibrés
Flocons d'avoine salés équilibrés
10 minutes
1 portion
378 Kcal
Gâteau Bundt équilibré aux flocons d'avoine
Gâteau Bundt équilibré aux flocons d'avoine
60 minutes
12 tranches
144 Kcal
Dessert sans cuisson à la noix de coco et chocolat
Dessert sans cuisson à la noix de coco et chocolat
15 minutes
16 tranches
207 Kcal
Pudding de chia au café latte et noix de coco
Pudding de chia au café latte et noix de coco
5 minutes
2 portions
285 Kcal
Boulettes de quark protéinées
Boulettes de quark protéinées
15 minutes
1 portion
440 Kcal
Galettes de lentilles saines
Galettes de lentilles saines
40 minutes
2 portions
262 Kcal
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
40 minutes
4 portions
295 Kcal
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
223 Kcal
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
40 minutes
10 tranches
75 Kcal
Flocons d’avoine sains façon « Baklava »
Flocons d’avoine sains façon « Baklava »
25 minutes
2 portions
465 Kcal
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
40 minutes
12 morceaux
121 Kcal
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
45 minutes
10 tranches
143 Kcal
Overnight Oats sains aux fraises
Overnight Oats sains aux fraises
5 minutes
4 portions
375 Kcal
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
255 Kcal
Crumble sain cerise-citron
Crumble sain cerise-citron
55 minutes
6 portions
281 Kcal
Porridge sucré et sain aux pois chiches
Porridge sucré et sain aux pois chiches
5 minutes
2 portions
176 Kcal
Flocons d’avoine au four sans farine et sucre
Flocons d’avoine au four sans farine et sucre
35 minutes
2 portions
390 Kcal
Céréales maison et saines noix de coco-chocolat
Céréales maison et saines noix de coco-chocolat
25 minutes
6 portions
290 Kcal
 
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