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Recettes à base d'oeufs pauvres en glucides

Recettes à base d'oeufs pauvres en glucides

Les œufs sont un ingrédient pauvre en glucides. Mais si vous les associez avec les bons ingrédients, vous pouvez créer des recettes à base d’œufs pauvres en glucides qui seront principalement appréciées par les personnes qui souhaitent réduire leur apport en glucides pour un régime ou pour des raisons de santé.

Les œufs sont un ingrédient idéal pour créer des plats pauvres en glucides. Ils sont riches en protéines, en matières grasses saines et contiennent juste un tout petit peu de glucides (juste 1g par œuf). De plus, ils sont riches en vitamines D, B, A et en fer. Ils vous rassasieront et aideront vos muscles à se développer et en même temps vous aideront à perdre du poids. Par conséquent, ils devraient faire partie du régime de tous.

Vous trouverez ici des recettes délicieuses telles que les muffins aux œufs pauvres en glucides, la frittata, les desserts aux blancs d’œufs, la pizza au thon ou le sandwich sans farine aux épinards. Vous pouvez servir ces recettes à base d’œufs pauvres en glucides à tout moment de la journée, que ce soit le matin, au déjeuner ou au dîner. Elles sont saines, délicieuses, rapides et simples à préparer.

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Omelette de thon saine cuite au four
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35 minutes
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242 Kcal
Pad thaï au poulet facile
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Quiche à l'oignon sans gluten
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Cake sain et salé aux épinards et saumon
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Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
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Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
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5 minutes
1 portion
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Cheesecake équilibré au yaourt (sans gluten ni sucre)
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Gâteau 3 ingrédients facile aux noix (sans gluten)
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Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
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25 minutes
8 tranches
50 Kcal
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
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25 minutes
5 portions
67 Kcal
Muffins juteux et équilibrés à la noix de coco (sans farine)
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30 minutes
4 portions
138 Kcal
Pâte à pizza aux graines de lin (sans gluten)
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30 minutes
2 portions
542 Kcal
Quiche aux épinards sans gluten
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40 minutes
6 tranches
120 Kcal
Muffins sains aux œufs et thon
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40 minutes
6 portions
48 Kcal
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
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35 minutes
12 portions
43 Kcal
Salade thon-œuf servie dans une tomate
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15 minutes
2 portions
312 Kcal
Pâte à pizza au thon allégée
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20 minutes
1 portion
171 Kcal
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
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35 minutes
6 galettes
66 Kcal
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
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50 minutes
5 tranches
87 Kcal
Pancakes d’épinards au poulet
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30 minutes
2 portions
307 Kcal
Pain aux graines de lin sans farine
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30 minutes
4 portions
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Pain de viande équilibré au poulet
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50 minutes
5 portions
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Sandwich sain au thon (sans gluten)
Sandwich sain au thon (sans gluten)
20 minutes
2 portions
135 Kcal
Gaufres/pancakes protéinés sans gluten
Gaufres/pancakes protéinés sans gluten
10 minutes
1 portion
333 Kcal
 
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