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Porridge petit-déjeuner rapide

Porridge petit-déjeuner rapide

Voici une recette de porridge petit-déjeuner à base de fromage blanc, de graines de chia, de coco, de noix et de fruits qui se prépare en quelques minutes mais contient beaucoup de protéines, de fibres et de lipides ; ce qui va vous rassasier pour un bon moment et vous donner l'énergie dont votre corps a besoin. Par ailleurs, cette recette est sans sucres ajoutés et sans gluten, et ne contient pas non plus d'avoine. Si les ingrédients qui composent cette recette vous mettent l'eau à la bouche, essayez-la !

D'autant que cette recette de porridge petit-déjeuner rapide ne requiert pas de cuisson : il suffit de mélanger les ingrédients ensemble pour obtenir un porridge. Pour cette préparation, nous vous conseillons d'utiliser un robot de cuisine ou un blender. Si vous voulez préparer une plus grande quantité, vous pouvez mettre plus de fromage blanc ou du yahourt à la grecque : la consistance du mélange sera plus dense. Vous pouvez adapter la consistance au fur et à mesure de la préparation. Vous pouvez aussi ajouter de la poudre de protéine (Je recommande celle-ci) comme source de protéines additionnelle. Si vous utilisez de la poudre de protéines sucrée, enlevez les dattes de la recette.

Et maintenant, il ne vous reste plus qu'à profiter de cette recette saine, et rapide à préparer, de porridge petit-déjeuner à base de fromage blanc et de fruit. Je suis sûre que vous allez l'adorer ! Bon appétit !

Ingrédients

Instructions

  1. Dans un robot ou un blender, mélangez le fromage blanc avec les bananes, les dattes, et la cannelle et rendez le mélange aussi lisse que possible.
  2. Ajoutez la coco râpée ainsi que les graines de chia ou de pavot au mélange, puis une fois servi dans un bol, recouvrez de fruits et de noix.
Temps de préparation5 minutes
Rendements2 portions
Information nutritionnelle/ 1 portion
Calories420 Kcal
Féculents38 g
Fibre9 g
Protéines14 g
Matière grasse24 g
Je suis une sorcière fit et j'évoque ces recettes fitness saines et délicieuses élaborées à partir d'ingrédients sains. Mon but est de te montrer que manger sainement afin de rester en forme peut être très facile, délicieux et pas ennuyeux du tout. Viens et évoquons ensemble des recettes saines !
Lucia Wagner

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