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Recettes santé de petits-déjeuners à base de graines de chia

Recettes santé de petits-déjeuners à base de graines de chia

Les graines de chia appartiennent à un groupe de super-aliments et vous pourrez explorer leurs effets extraordinaires grâce à ces recettes santé de petits-déjeuners à base de graines de chia. Ces graines sont riches en acides gras oméga 3, en fibres, en antioxydants, en minéraux et en vitamines et elles ont une teneur élevée en protéines. Les personnes qui ne consomment pas de gluten pourront aussi déguster ces recettes aux graines de chia pour le petit-déjeuner comme la majorité d'entre elles sont complètement sans gluten. Les graines de chia, dans un régime équilibré et une vie active, sont bénéfiques pour notre digestion et notre corps, et elles aident même à perdre du poids.

Si vous voulez vous sentir en forme et plein d'énergie, essayez ces recettes de petits-déjeuners à base de graines de chia. Elles vous rassasieront rapidement et apporteront à votre corps les nutriments essentiels ainsi que de l'énergie. Ces plats à base de graines de chia sont rapides et faciles à préparer, tout le monde pourra donc les faire et il ne vous faudra que quelques minutes pour les préparer. Ces graines conviennent parfaitement pour élaborer des smoothies, du riz au lait, du porridge de flocons d'avoine ou de la crème anglaise. Pour en profiter pleinement, il est encore mieux de laisser germer les graines de chia ou de les tremper dans de l'eau avant de les consommer.

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Biscuits protéinés à la banane
Biscuits protéinés à la banane
30 minutes
20 cookies
40 Kcal
Crème glacée rapide et saine (fromage blanc et fruits)
Crème glacée rapide et saine (fromage blanc et fruits)
5 minutes
2 portions
123 Kcal
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
Muffins sains à la carotte (à base de farine d'épeautre)
35 minutes
10 muffins
155 Kcal
Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
25 minutes
4 portions
355 Kcal
Porridge petit-déjeuner rapide
Porridge petit-déjeuner rapide
5 minutes
2 portions
420 Kcal
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
45 minutes
12 tranches
155 Kcal
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
50 minutes
5 portions
280 Kcal
Salade de raisins et crème aigre légère
Salade de raisins et crème aigre légère
10 minutes
4 portions
157 Kcal
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
5 minutes
2 portions
275 Kcal
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
Pudding de chia sain aux figues et noix de coco
10 minutes
2 portions
392 Kcal
Porridge de quinoa, café et cacao
Porridge de quinoa, café et cacao
15 minutes
2 portions
347 Kcal
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
65 minutes
12 tranches
160 Kcal
Pudding de chia au café latte et noix de coco
Pudding de chia au café latte et noix de coco
5 minutes
2 portions
285 Kcal
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
60 minutes
6 portions
310 Kcal
Porridge sain au quinoa et quark
Porridge sain au quinoa et quark
15 minutes
1 portion
343 Kcal
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
Cake à la banane et farine de noix de coco (sans sucre ni gluten)
70 minutes
8 tranches
225 Kcal
Pudding sain au chocolat et graines de chia
Pudding sain au chocolat et graines de chia
5 minutes
1 portion
275 Kcal
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
Boules santé et énergie pour le petit-déjeuner
40 minutes
12 morceaux
121 Kcal
Overnight Oats sains aux fraises
Overnight Oats sains aux fraises
5 minutes
4 portions
375 Kcal
Porridge sain au sarrasin
Porridge sain au sarrasin
10 minutes
1 portion
305 Kcal
Flocons d’avoine au four sans farine et sucre
Flocons d’avoine au four sans farine et sucre
35 minutes
2 portions
390 Kcal
 
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