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Recettes de petits-déjeuners sans produit laitier

Recettes de petits-déjeuners sans produit laitier

Le lait et les produits laitiers sont très populaires dans les menus de petit-déjeuner. Cependant, cela ne peut s'appliquer à vous si vous êtes intolérant au lactose ou si vous souhaitez éliminer les produits laitiers de votre régime alimentaire pour toute autre raison. C'est pourquoi j'ai préparé ces recettes de petits-déjeuners sans produit laitier qui conviennent à toute personne qui souhaite suivre une bonne hygiène de vie et veut se sentir en forme mais ne peut ou ne veut pas consommer de lait ou de produits laitiers.

Dégustez les barres à la noix de coco et aux flocons d'avoine au miel, les œufs brouillés aux champignons ou le boulgour aux fruits. Grâce à mes recettes vous pouvez préparer un petit-déjeuner équilibré sans produits laitiers en version salée ou sucrée rapidement, ce qui vous fera gagner du temps précieux le matin. Si vous n'avez pas l'habitude de prendre de petit-déjeuner, vous devriez reconsidérer votre approche. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il est essentiel de commencer sa journée par un petit-déjeuner équilibré. L'apport énergétique vous boostera le matin et vous aidera à être de meilleure humeur et à réussir votre journée. Des repas réguliers sont bénéfiques non seulement pour votre digestion mais aussi pour la perte de poids. Les régimes et les grèves de la faim ne vous apporteront jamais le corps de vos rêves ; c'est pourquoi vous devriez plutôt tester mes recettes, elles ont fait leurs preuves. Les recettes santé de petits-déjeuners sans produits laitiers sont rapides et simples à préparer.

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Porridge Santé Pomme-Coco (Sans sucre et sans gluten)
Porridge Santé Pomme-Coco (Sans sucre et sans gluten)
15 minutes
1 portion
360 Kcal
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
50 minutes
5 portions
280 Kcal
Cheesecake équilibré et végan sans cuisson (sans gluten)
Cheesecake équilibré et végan sans cuisson (sans gluten)
20 minutes
6 tranches
423 Kcal
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
20 minutes
6 parts
130 Kcal
Smoothie “vitamine C” vert
Smoothie “vitamine C” vert
10 minutes
2 portions
105 Kcal
Gâteau sain aux canneberges et amandes (sans gluten)
Gâteau sain aux canneberges et amandes (sans gluten)
30 minutes
6 tranches
215 Kcal
Boulettes de thon saines au four
Boulettes de thon saines au four
25 minutes
1 portion
350 Kcal
Cookies 3 ingrédients aux flocons d'avoine et banane sans farine, œufs ni sucre
Cookies 3 ingrédients aux flocons d'avoine et banane sans farine, œufs ni sucre
20 minutes
12 portions
92 Kcal
Socca saine aux pois-chiches
Socca saine aux pois-chiches
35 minutes
8 tranches
98 Kcal
Gelée de fruits et crème de noix de coco saine
Gelée de fruits et crème de noix de coco saine
15 minutes
3 portions
340 Kcal
Soufflé sain à la banane et cannelle
Soufflé sain à la banane et cannelle
15 minutes
2 portions
70 Kcal
Salade thon-semoule
Salade thon-semoule
10 minutes
1 portion
275 Kcal
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
Pudding à l’avocat et aux graines de chia
5 minutes
2 portions
275 Kcal
Pain torsadé à la farine de petit épeautre
Pain torsadé à la farine de petit épeautre
100 minutes
12 tranches
187 Kcal
Omelette de thon saine cuite au four
Omelette de thon saine cuite au four
35 minutes
2 portions
242 Kcal
Porridge de quinoa, café et cacao
Porridge de quinoa, café et cacao
15 minutes
2 portions
347 Kcal
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
65 minutes
12 tranches
160 Kcal
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
30 minutes
2 portions
330 Kcal
Smoothie tropical pour le système immunitaire
Smoothie tropical pour le système immunitaire
10 minutes
2 portions
193 Kcal
Tartinade saine au chocolat - Nutella équilibré
Tartinade saine au chocolat - Nutella équilibré
10 minutes
10 portions
115 Kcal
Toasts sains à l'avocat, œufs brouillés et radis
Toasts sains à l'avocat, œufs brouillés et radis
15 minutes
2 portions
395 Kcal
Gâteau Bundt équilibré aux flocons d'avoine
Gâteau Bundt équilibré aux flocons d'avoine
60 minutes
12 tranches
144 Kcal
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
45 minutes
12 muffins
49 Kcal
Dessert sans cuisson à la noix de coco et chocolat
Dessert sans cuisson à la noix de coco et chocolat
15 minutes
16 tranches
207 Kcal
 
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