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Recettes d'encas sans gluten

Recettes d'encas sans gluten

Si vous souffrez de la maladie cœliaque ou si vous essayez simplement d'éviter la farine et le gluten, vous ne rencontrerez aujourd'hui plus aucun problème pour trouver des encas sans gluten dans les magasins. Mais si vous avez le temps et que vous voulez préparer quelque chose de meilleur que ces encas vendus dans les magasins, rejoignez-moi et inspirez-vous de ces recettes d'encas santé sans gluten. Je suis certaine que vous y trouverez vos recettes préférées.

J'ai ici quelques idées pour des encas santé sans gluten sucrés ou salés qui peuvent être préparés en seulement quelques minutes. Ils sont riches en nutriments et par rapport aux encas vendus en magasin, ils vous apporteront de l'énergie précieuse et pas uniquement des calories vides. Vous pouvez les déguster à la maison en regardant la télé mais ils sont aussi parfaits pour satisfaire votre petite faim de l'après-midi au travail ou à l'école.

SI les légumes, les fruits, les barres vendues en magasin, les noix ou le pop-corn vous ennuient, rejoignez-moi et essayez autre chose de plus créatif. Grignotez sain et délicieux grâce à ces recettes d'encas et de rafraîchissements faciles sans farine et sans gluten.

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Tourte de courgettes salée au fromage frais
Tourte de courgettes salée au fromage frais
55 minutes
8 tranches
129 Kcal
Crème glacée anti-stress lavande-myrtille
Crème glacée anti-stress lavande-myrtille
15 minutes
6 portions
288 Kcal
Cookies avoine-cannelle faciles sans farine
Cookies avoine-cannelle faciles sans farine
18 minutes
12 cookies
50 Kcal
Porridge Brownie au four
Porridge Brownie au four
25 minutes
2 portions
315 Kcal
Porridge à la courgette
Porridge à la courgette
10 minutes
1 portion
222 Kcal
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
Kugelhof avoine-amande glacé à la coco
45 minutes
12 tranches
155 Kcal
Salade rafraichissante ananas-concombre
Salade rafraichissante ananas-concombre
10 minutes
2 portions
118 Kcal
Pouding de riz au lait à la vanille et à la mangue
Pouding de riz au lait à la vanille et à la mangue
25 minutes
4 portions
281 Kcal
Salade crémeuse betterave, pomme et myrtilles
Salade crémeuse betterave, pomme et myrtilles
15 minutes
2 portions
245 Kcal
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
45 minutes
2 portions
195 Kcal
Wrap de laitue low-carb
Wrap de laitue low-carb
5 minutes
1 portion
266 Kcal
Roulé sain à la coco sans cuisson
Roulé sain à la coco sans cuisson
25 minutes
15 tranches
95 Kcal
Dessert sans cuisson à la banane et au quark (sans gluten)
Dessert sans cuisson à la banane et au quark (sans gluten)
10 minutes
8 tranches
80 Kcal
Pastèque rôtie, mozzarella et noix
Pastèque rôtie, mozzarella et noix
15 minutes
10 tranches
45 Kcal
Gâteau à la noix de coco et pudding aux jaunes d’œufs (sans gluten)
Gâteau à la noix de coco et pudding aux jaunes d’œufs (sans gluten)
25 minutes
8 tranches
170 Kcal
Salade de raisins et crème aigre légère
Salade de raisins et crème aigre légère
10 minutes
4 portions
157 Kcal
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
Boules aux prunes et à la cannelle (sans gluten ni sucre)
10 minutes
12 morceaux
92 Kcal
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
15 minutes
15 morceaux
83 Kcal
Cupcakes au quark et aux fraises sans farine
Cupcakes au quark et aux fraises sans farine
40 minutes
12 portions
165 Kcal
Rouleau sain aux œufs
Rouleau sain aux œufs
20 minutes
8 tranches
88 Kcal
Succulents cookies croustillants équilibrés aux pois chiches (sans gluten)
Succulents cookies croustillants équilibrés aux pois chiches (sans gluten)
20 minutes
14 portions
101 Kcal
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
Biscuits aux amandes et à la noix de coco fourrés à la glace à la banana (sans gluten)
30 minutes
5 portions
238 Kcal
Cookies sans farine avocat-cacao
Cookies sans farine avocat-cacao
25 minutes
12 cookies
50 Kcal
Marshmallows sains et maison
Marshmallows sains et maison
20 minutes
16 tranches
35 Kcal
 
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