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Recettes de déjeuners et de dîners équilibrés et végétariens

Recettes de déjeuners et de dîners équilibrés et végétariens

Les recettes de déjeuners et de dîners équilibrés et végétariens ne sont pas seulement pour les végétariens mais aussi pour les personnes qui n'ont pas envie de manger de viande pour une fois. Bien que la viande contienne des protéines, et que celles-ci jouent un rôle important dans notre alimentation, il n'est pas recommandé de consommer de la viande chaque jour.

J'ai préparé ces recettes de déjeuners et dîners sans viande qui, je le crois, vous parleront aussi. Ces recettes équilibrées sont rapides et simples à préparer. Par conséquent, pas d'inquiétude concernant le temps passé dans la cuisine à préparer le déjeuner ou le dîner. Cuisiner un dîner végétarien équilibré ne prend pas plus de temps et ce n'est pas difficile : constatez-le par vous-même. Commencez à cuisiner et inspirez-vous de mes recettes délicieuses de plats sans viande. Vous trouverez ici, entre autres, les recettes préférées de tous : le risotto de courgettes crémeux, les boulettes aux épinards, le ragoût de lentilles indien et d'autres plats végétariens délicieux. Ces recettes simples contiennent principalement des légumes qui représentent une grande source de fibres et de protéines, mais vous verrez que j'utilise aussi différents légumes, du riz, du quinoa ou du sarrasin.

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Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
Galettes équilibrées à la carotte cuites au four
45 minutes
8 portions
52 Kcal
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
Gnocchis aux pois-chiches équilibrés (sans gluten)
8 minutes
2 portions
214 Kcal
Salade de mangue saine
Salade de mangue saine
15 minutes
2 portions
400 Kcal
Salade de chou-fleur légère (pauvre en calories et en matières grasses)
Salade de chou-fleur légère (pauvre en calories et en matières grasses)
25 minutes
4 portions
182 Kcal
Quiche à l'oignon sans gluten
Quiche à l'oignon sans gluten
60 minutes
6 tranches
162 Kcal
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
Pain équilibré aux graines & flocons d'avoine (sans farine)
65 minutes
12 tranches
160 Kcal
Curry de lentilles indien facile
Curry de lentilles indien facile
40 minutes
4 portions
290 Kcal
Flocons d'avoine salés équilibrés
Flocons d'avoine salés équilibrés
10 minutes
1 portion
378 Kcal
Toasts sains à l'avocat, œufs brouillés et radis
Toasts sains à l'avocat, œufs brouillés et radis
15 minutes
2 portions
395 Kcal
Délicieuse salade saine à l'avocat et aux œufs
Délicieuse salade saine à l'avocat et aux œufs
20 minutes
2 portions
400 Kcal
Soupe épaisse de haricots et patate douce
Soupe épaisse de haricots et patate douce
50 minutes
4 portions
292 Kcal
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
5 minutes
1 portion
163 Kcal
Pâtes fines et sauce crémeuse au basilic (pauvres en calories et matières grasses)
Pâtes fines et sauce crémeuse au basilic (pauvres en calories et matières grasses)
20 minutes
2 portions
483 Kcal
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
60 minutes
6 portions
310 Kcal
Boulettes de pomme au blé complet
Boulettes de pomme au blé complet
15 minutes
2 portions
352 Kcal
"Gnocchis" légers au chou et sans gluten
"Gnocchis" légers au chou et sans gluten
15 minutes
2 portions
298 Kcal
Boulettes de quark protéinées
Boulettes de quark protéinées
15 minutes
1 portion
440 Kcal
“Risotto” sans riz à la noix de coco et chou-fleur
“Risotto” sans riz à la noix de coco et chou-fleur
15 minutes
2 portions
408 Kcal
Pancakes salés à la farine de pois-chiches (sans œuf ni gluten)
Pancakes salés à la farine de pois-chiches (sans œuf ni gluten)
15 minutes
4 parts
157 Kcal
Quinoa au guacamole
Quinoa au guacamole
15 minutes
2 portions
341 Kcal
Pâte à pizza aux graines de lin (sans gluten)
Pâte à pizza aux graines de lin (sans gluten)
30 minutes
2 portions
542 Kcal
Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
15 minutes
4 portions
445 Kcal
Galettes de lentilles saines
Galettes de lentilles saines
40 minutes
2 portions
262 Kcal
 
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