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Recettes de déjeuners et de dîners équilibrés et végétariens

Recettes de déjeuners et de dîners équilibrés et végétariens

Les recettes de déjeuners et de dîners équilibrés et végétariens ne sont pas seulement pour les végétariens mais aussi pour les personnes qui n'ont pas envie de manger de viande pour une fois. Bien que la viande contienne des protéines, et que celles-ci jouent un rôle important dans notre alimentation, il n'est pas recommandé de consommer de la viande chaque jour.

J'ai préparé ces recettes de déjeuners et dîners sans viande qui, je le crois, vous parleront aussi. Ces recettes équilibrées sont rapides et simples à préparer. Par conséquent, pas d'inquiétude concernant le temps passé dans la cuisine à préparer le déjeuner ou le dîner. Cuisiner un dîner végétarien équilibré ne prend pas plus de temps et ce n'est pas difficile : constatez-le par vous-même. Commencez à cuisiner et inspirez-vous de mes recettes délicieuses de plats sans viande. Vous trouverez ici, entre autres, les recettes préférées de tous : le risotto de courgettes crémeux, les boulettes aux épinards, le ragoût de lentilles indien et d'autres plats végétariens délicieux. Ces recettes simples contiennent principalement des légumes qui représentent une grande source de fibres et de protéines, mais vous verrez que j'utilise aussi différents légumes, du riz, du quinoa ou du sarrasin.

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Tourte de courgettes salée au fromage frais
Tourte de courgettes salée au fromage frais
55 minutes
8 tranches
129 Kcal
Polenta rapide aux épinards et champignons
Polenta rapide aux épinards et champignons
15 minutes
1 portion
170 Kcal
Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
Boulgour au lait avec des graines de chia et de la canneberge
25 minutes
4 portions
355 Kcal
Salade d'épinards sauce moutarde, miel et graines de sésame
Salade d'épinards sauce moutarde, miel et graines de sésame
10 minutes
2 portions
465 Kcal
Toasts de pain complet, à la banane et au beurre de cacahuète
Toasts de pain complet, à la banane et au beurre de cacahuète
5 minutes
1 portion
380 Kcal
Tortillas de maïs fourrées à l'avocat et aux haricots
Tortillas de maïs fourrées à l'avocat et aux haricots
35 minutes
4 portions
468 Kcal
Pouding de riz au lait à la vanille et à la mangue
Pouding de riz au lait à la vanille et à la mangue
25 minutes
4 portions
281 Kcal
Macaronis santé au fromage et sauce chou-fleur
Macaronis santé au fromage et sauce chou-fleur
35 minutes
6 portions
435 Kcal
Risotto facile à la betterave et au fromage de chèvre
Risotto facile à la betterave et au fromage de chèvre
30 minutes
4 portions
298 Kcal
Pâtes toutes simples au pesto de betterave
Pâtes toutes simples au pesto de betterave
70 minutes
4 portions
678 Kcal
Salade à la grecque facile
Salade à la grecque facile
10 minutes
2 portions
180 Kcal
Crêpes à la farine d'épeautre avec de la ricotta et des framboises chaudes
Crêpes à la farine d'épeautre avec de la ricotta et des framboises chaudes
30 minutes
4 portions
490 Kcal
Beignets à l'avoine faciles au four
Beignets à l'avoine faciles au four
25 minutes
6 parts
114 Kcal
Frittata de tomates low-carb
Frittata de tomates low-carb
15 minutes
2 portions
230 Kcal
Soupe au potimarron facile
Soupe au potimarron facile
50 minutes
6 portions
57 Kcal
Pudding au quark et fruits cuit au four
Pudding au quark et fruits cuit au four
40 minutes
2 portions
367 Kcal
Rouleau sain aux œufs
Rouleau sain aux œufs
20 minutes
8 tranches
88 Kcal
Pierogis sains
Pierogis sains
45 minutes
5 portions
538 Kcal
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
20 minutes
6 parts
130 Kcal
Pâtes aux pois chiches sans gluten
Pâtes aux pois chiches sans gluten
15 minutes
2 portions
438 Kcal
Gratin délicieux à la courgette
Gratin délicieux à la courgette
50 minutes
4 tranches
110 Kcal
Pudding léger au riz et aux amandes
Pudding léger au riz et aux amandes
25 minutes
6 portions
260 Kcal
Pizza au chou-fleur saine
Pizza au chou-fleur saine
40 minutes
2 portions
171 Kcal
Socca saine aux pois-chiches
Socca saine aux pois-chiches
35 minutes
8 tranches
98 Kcal
 
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