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Recettes de dîners et déjeuners à base de légumes

Recettes de dîners et déjeuners à base de légumes

Les recettes santé de dîners et déjeuners à base de légumes sont rapides, simples à préparer et elles n'alourdissent pas votre estomac mais vous rassasient tout de même. Les plats à base de légumes feront plaisir à toute personne qui souhaite prendre un déjeuner léger et rafraichissant, que vous aimiez ou non les légumes. Les recettes santé à base de légumes de cette catégorie sont parfaites pour le déjeuner ou le dîner. Les fans d'une hygiène de vie saine ou ceux qui essaient de perdre du poids ou de prendre de la masse musculaire apprécieront aussi ces recettes dans le menu.

Vous trouverez ici des plats avec ou sans viande à base de légumes. Rejoignez-moi et laissez-vous convaincre que les recettes aux légumes ne sont pas simplement des salades fades. Les recettes de déjeuner et de dîner à base de légumes sont rapides, simples à préparer, rassasiantes et riches en nutriments aussi. J'ai principalement utilisé des légumes tels que la courgette, les épinards, la courge, les tomates, le concombre ou la carotte. Servez-vous de bonnes spaghettis de potiron avec de la viande, de la salade de sarrasin aux carottes et poireaux, des aubergines au four, le coleslaw apprécie de tous mais dans sa version allégée ou la salade grecque santé. Durant les froides soirées, vous apprécierez certainement une soupe de légume bien épaisse.

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Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
“Pâtes” à la carotte et persil, pesto au basilic
15 minutes
4 portions
445 Kcal
Galettes de lentilles saines
Galettes de lentilles saines
40 minutes
2 portions
262 Kcal
Quiche aux épinards sans gluten
Quiche aux épinards sans gluten
40 minutes
6 tranches
120 Kcal
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
5 minutes
4 portions
175 Kcal
Muffins sains aux œufs et thon
Muffins sains aux œufs et thon
40 minutes
6 portions
48 Kcal
Salade de fruits et courgette légère, sauce au citron vert
Salade de fruits et courgette légère, sauce au citron vert
8 minutes
2 portions
202 Kcal
Salade équilibrée au poulet, oignons rouges et amandes
Salade équilibrée au poulet, oignons rouges et amandes
15 minutes
1 portion
540 Kcal
Gnocchis de potiron et poulet sauce au fromage
Gnocchis de potiron et poulet sauce au fromage
35 minutes
2 portions
635 Kcal
Filets de poulet à la chinoise
Filets de poulet à la chinoise
40 minutes
4 portions
460 Kcal
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
35 minutes
12 portions
43 Kcal
Filets de poulet équilibrés à l’ananas et sauce au fromage
Filets de poulet équilibrés à l’ananas et sauce au fromage
30 minutes
4 portions
504 Kcal
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
5 minutes
2 portions
140 Kcal
Salade de coleslaw léger et sain
Salade de coleslaw léger et sain
10 minutes
4 portions
85 Kcal
Ragoût de bœuf à la choucroute
Ragoût de bœuf à la choucroute
50 minutes
4 portions
290 Kcal
Salade thon-œuf servie dans une tomate
Salade thon-œuf servie dans une tomate
15 minutes
2 portions
312 Kcal
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
35 minutes
6 galettes
66 Kcal
Salade de brocoli saine aux raisins et amandes
Salade de brocoli saine aux raisins et amandes
10 minutes
2 portions
294 Kcal
Pancakes d’épinards au poulet
Pancakes d’épinards au poulet
30 minutes
2 portions
307 Kcal
Délicieuse salade de fruits et poulet
Délicieuse salade de fruits et poulet
20 minutes
2 portions
369 Kcal
Salade de thon saine à la betterave et aux noix
Salade de thon saine à la betterave et aux noix
8 minutes
2 portions
390 Kcal
Sandwich léger au poulet en salade et sauce à l’avocat
Sandwich léger au poulet en salade et sauce à l’avocat
20 minutes
2 portions
440 Kcal
Délicieux risotto aux épinards et poulet
Délicieux risotto aux épinards et poulet
60 minutes
4 portions
356 Kcal
"Spaghettis" de courgette équilibrés et sauce au thon
"Spaghettis" de courgette équilibrés et sauce au thon
10 minutes
2 portions
161 Kcal
 
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