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Recettes d'encas pauvres en calories pour perdre du poids

Recettes d'encas pauvres en calories pour perdre du poids

Vous n'avez plus d'idées pour des encas rapides et délicieux ? Mes recettes d'encas pauvres en calories regonfleront votre collection avec beaucoup de nouvelles inspirations et d'incroyables saveurs. De plus, elles sont très saienes et faciles à préparer. Alors mettons-nous au travail !

Les recettes d'encas légers pour le régime ne nécessitent pas de passer des heures dans la cuisine, c'est pourquoi elles mènent à une sphère de cuisine rapide et saine. Elles sont idéales pour gâter vos collègues de travail, pour un pique-nique ou en encas pour vous, entre les repas.

Cet encas pauvre en calories vous aidera sur le chemin menant au corps de vos rêves, vous pourrez donc le déguster sans vous sentir coupable et pourra également faire plaisir à vos amis. Mes recettes d'encas pour régime sont sucrées ou salées mais elles contiennent toutes des ingrédients équilibrés et très bons. Vous pouvez aussi les déguster si vous êtes intolérant aux produits laitiers ou au gluten, puisque certaines d'entre elles ne contiennent pas ces ingrédients.

Si vous aimez grignoter, ces Recettes d'encas pauvres en calories vont devenir vos meilleures amies. Elles peuvent souvent être préparées à partir d'ingrédients qui se trouvent toujours dans nos placards. Regardez donc et essayez dès maintenant la première recette.

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Salade de raisins et crème aigre légère
Salade de raisins et crème aigre légère
10 minutes
4 portions
157 Kcal
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
Boules aux pois-chiches enrobées de cacao (sans gluten)
15 minutes
15 morceaux
83 Kcal
Rouleau sain aux œufs
Rouleau sain aux œufs
20 minutes
8 tranches
88 Kcal
Crème citron (lemon curd) saine sans beurre
Crème citron (lemon curd) saine sans beurre
10 minutes
4 portions
133 Kcal
Cookies sans farine avocat-cacao
Cookies sans farine avocat-cacao
25 minutes
12 cookies
50 Kcal
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
Donuts sains aux flocons d’avoine et glaçage chocolat
20 minutes
6 parts
130 Kcal
Marshmallows sains et maison
Marshmallows sains et maison
20 minutes
16 tranches
35 Kcal
Bonbons à la gelée sains et maison
Bonbons à la gelée sains et maison
15 minutes
40 portions
10 Kcal
“Chocolat” protéiné sans sucre
“Chocolat” protéiné sans sucre
7 minutes
6 tranches
30 Kcal
Cookies 3 ingrédients aux flocons d'avoine et banane sans farine, œufs ni sucre
Cookies 3 ingrédients aux flocons d'avoine et banane sans farine, œufs ni sucre
20 minutes
12 portions
92 Kcal
Socca saine aux pois-chiches
Socca saine aux pois-chiches
35 minutes
8 tranches
98 Kcal
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
15 minutes
2 portions
44 Kcal
Mousse ricotta-chocolat
Mousse ricotta-chocolat
15 minutes
6 portions
166 Kcal
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
2 minutes
1 portion
165 Kcal
Cookies moelleux aux pois-chiches
Cookies moelleux aux pois-chiches
25 minutes
12 cookies
29 Kcal
Soufflé sain à la banane et cannelle
Soufflé sain à la banane et cannelle
15 minutes
2 portions
70 Kcal
Rouleau de chou-fleur sans gluten
Rouleau de chou-fleur sans gluten
45 minutes
2 portions
308 Kcal
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
10 minutes
6 portions
187 Kcal
Porridge de quinoa, café et cacao
Porridge de quinoa, café et cacao
15 minutes
2 portions
347 Kcal
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
45 minutes
12 muffins
49 Kcal
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
5 minutes
1 portion
163 Kcal
Glace équilibrée au cacao (sans gluten ni sucre)
Glace équilibrée au cacao (sans gluten ni sucre)
5 minutes
2 portions
148 Kcal
Cookies ou pain sains à la carotte et pomme sans farine, sucre ni matières grasses
Cookies ou pain sains à la carotte et pomme sans farine, sucre ni matières grasses
40 minutes
25 portions
38 Kcal
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
25 minutes
8 tranches
50 Kcal
 
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