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Recettes d'encas pauvres en matières grasses

Recettes d'encas pauvres en matières grasses

Un grignotage irréfléchi tout au long de la journée peut mener à une prise de poids indésirée. Par conséquent, si vous avez faim entre les repas ou que vous voulez juste un petit quelque chose, vous devriez bien réfléchir à ce que vous allez prendre. Idéalement, les encas doivent être équilibrés et sains. Si vous essayez de perdre du poids, vos encas devraient idéalement contenir * peu de calories et de matières grasses. C'est pourquoi j'ai préparé ces recettes d'encas pauvres en matières grasses pour vous, vous n'aurez donc aucun regret après avoir grignoté ces encas.

Ces encas pauvres en matières grasses comportent principalement des ingrédients précieux tels que les flocons d'avoine, les bananes, de la poudre protéinée, des dattes, du yaourt nature, du quark, des pois chiches et des pommes. En les utilisant avec d'autres ingrédients, vous pourrez facilement créer des mélanges faibles en matières grasses qui conviendront pour un encas rapide et nourrissant à déguster à n'importe quel moment de la journée. La plupart de ces recettes sont idéales avant ou après un entraînement.

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Muffins sains à la banane et aux flocons d'avoine
Muffins sains à la banane et aux flocons d'avoine
30 minutes
12 muffins
105 Kcal
Porridge de quinoa, café et cacao
Porridge de quinoa, café et cacao
15 minutes
2 portions
347 Kcal
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
Muffins sains au tofu (salés, sans gluten ni œufs)
45 minutes
12 muffins
49 Kcal
Smoothie aux flocons d'avoine et à la banane pour le petit-déjeuner
Smoothie aux flocons d'avoine et à la banane pour le petit-déjeuner
5 minutes
1 portion
290 Kcal
Glace équilibrée au cacao (sans gluten ni sucre)
Glace équilibrée au cacao (sans gluten ni sucre)
5 minutes
2 portions
148 Kcal
Cookies ou pain sains à la carotte et pomme sans farine, sucre ni matières grasses
Cookies ou pain sains à la carotte et pomme sans farine, sucre ni matières grasses
40 minutes
25 portions
38 Kcal
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
25 minutes
8 tranches
50 Kcal
Brownies sans gluten aux haricots noirs, canneberges, noix de coco et noix
Brownies sans gluten aux haricots noirs, canneberges, noix de coco et noix
40 minutes
16 tranches
126 Kcal
Congolais sains à la noix de coco
Congolais sains à la noix de coco
20 minutes
24 portions
35 Kcal
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
25 minutes
5 portions
67 Kcal
Pudding à la banane et tofu
Pudding à la banane et tofu
5 minutes
4 portions
84 Kcal
Frites de chou-rave saines
Frites de chou-rave saines
45 minutes
2 portions
20 Kcal
Pâtisserie saine à la carotte
Pâtisserie saine à la carotte
50 minutes
15 portions
182 Kcal
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
40 minutes
4 portions
295 Kcal
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
223 Kcal
Muffins sains aux œufs et thon
Muffins sains aux œufs et thon
40 minutes
6 portions
48 Kcal
Quatre-quarts juteux à la banane et au quark
Quatre-quarts juteux à la banane et au quark
45 minutes
12 tranches
100 Kcal
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
Muffins pizza équilibrés au chou-fleur
35 minutes
12 portions
43 Kcal
Rouleaux de printemps aux fruits
Rouleaux de printemps aux fruits
10 minutes
4 portions
230 Kcal
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
40 minutes
10 tranches
75 Kcal
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
50 minutes
5 tranches
87 Kcal
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
45 minutes
10 tranches
143 Kcal
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
255 Kcal
 
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