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Recettes d'encas santé à base de poudre protéinée

Recettes d'encas santé à base de poudre protéinée

Les encas sont considérés comme étant des repas entre les trois repas principaux de la journée. Ce peut être un rafraîchissement avant le déjeuner ou le dîner, ou un simple petit repas pris avant un entraînement ou encore en regardant un film. Cependant, nous ne devrions pas oublier que les encas doivent aussi être équilibrés et sains, afin d'apporter à votre corps l'énergie nécessaire.

Si vous avez de la poudre protéinée à la maison, essayez de l'utiliser pour autre chose qu'une boisson protéinée : pour aussi préparer des recettes d'encas santé à base de poudre protéinée qui boosteront votre corps avec une bonne dose de protéines. Les protéines sont responsables du sentiment de satiété que vous apporteront ces encas, vous n'aurez donc pas envie de manger tout ce qui vous passera sous la main. Vous trouverez ici des recettes d'encas santé sucrés tels que les barres protéinées, les mousses au quark, des amuse-gueules, mais aussi les étonnants pancakes cannoli. Toutes ces recettes à base de poudre protéinée peuvent être prêtes en à peine quelques minutes. Ces encas protéinés sont idéaux pour vous remplir d'énergie et de protéines avant ou après un entraînement.

Rejoignez-moi et inspirez-vous de ces recettes simples d"encas à base de poudre protéinée, vous y trouverez certainement vos recettes préférées.

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Biscuits protéinés à la banane
Biscuits protéinés à la banane
30 minutes
20 cookies
40 Kcal
Crème glacée rapide et saine (fromage blanc et fruits)
Crème glacée rapide et saine (fromage blanc et fruits)
5 minutes
2 portions
123 Kcal
Crème glacée anti-stress lavande-myrtille
Crème glacée anti-stress lavande-myrtille
15 minutes
6 portions
266 Kcal
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
Crème glacée à la patate douce et billes d'avoine au chocolat
45 minutes
2 portions
195 Kcal
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
Granola (muesli) sain et maison à base de flocons d'avoine, sarrasin et quinoa
50 minutes
5 portions
280 Kcal
Cupcakes au quark et aux fraises sans farine
Cupcakes au quark et aux fraises sans farine
40 minutes
12 portions
165 Kcal
“Chocolat” protéiné sans sucre
“Chocolat” protéiné sans sucre
7 minutes
6 tranches
30 Kcal
Bonhommes de pain d'épices protéinés et sans farine
Bonhommes de pain d'épices protéinés et sans farine
40 minutes
20 parts
109 Kcal
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
Mousse protéinée aux fruits et inserts au yaourt
15 minutes
2 portions
44 Kcal
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
Gâteau à la tasse protéiné et rapide (sans gluten ni sucre)
2 minutes
1 portion
165 Kcal
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
Barres protéinées faciles (sans gluten ni sucre)
10 minutes
6 portions
187 Kcal
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
Pancakes protéinés faciles (sans gluten)
5 minutes
1 portion
163 Kcal
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
25 minutes
8 tranches
50 Kcal
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
25 minutes
5 portions
67 Kcal
Pudding banane-noix de coco (sans sucre ni gluten)
Pudding banane-noix de coco (sans sucre ni gluten)
10 minutes
2 portions
160 Kcal
Pudding à la banane et tofu
Pudding à la banane et tofu
5 minutes
4 portions
84 Kcal
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
Granola croustillant au four (sans huile ni sucre)
40 minutes
4 portions
295 Kcal
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
223 Kcal
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
50 minutes
5 tranches
87 Kcal
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
255 Kcal
 
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