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Recettes de desserts pauvres en matières grasses

Recettes de desserts pauvres en matières grasses

Vous pensez que les desserts sont interdits pendant un régime ou pendant une prise de masse musculaire ? Les desserts habituels, oui, probablement. Mais vous pouvez déguster ces desserts pauvres en calories, même si vous suivez un régime. Vous devriez surveiller vos apports en matières grasses et en calories pas uniquement quand vous êtes au régime ou quand vous voulez prendre de la masse musculaire. Les apports en matières grasses, surtout les matières grasses saturées, peuvent résulter en un surpoids ou des problèmes de santé. Cependant, il n'est pas bon non plus d'exclure totalement les matières grasses de votre alimentation, vous devriez donc vous concentrer sur la consommation de matières grasses saines qui sont, en quantité raisonnable, importantes et bénéfiques pour votre corps.

N'abandonnez pas les desserts délicieux et adoucissez votre vie. Les gâteaux typiques sont habituellement riches en matières grasses, c'est pourquoi vous devriez plutôt essayer ces versions pauvres en matières grasses des desserts classiques, mais aussi les autres recettes plus originales. La plupart de ces desserts sont sans farine et sans sucre et riches en protéines et en fibres. Grâce à leur faible teneur en matières grasses, ces desserts n'entraveront pas votre digestion et vous vous sentirez rafraîchi et en pleine forme après les avoir mangé. Essayez ces recettes sucrées pauvres en matières grasses de gâteaux, desserts, muffins, barres, brownies ou pancakes. Je suis sûre que vous allez les adorer !

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Muffins sains à la banane et aux flocons d'avoine
Muffins sains à la banane et aux flocons d'avoine
30 minutes
12 muffins
105 Kcal
Gâteau au cacao sain et sans farine et crème de quark et fraises
Gâteau au cacao sain et sans farine et crème de quark et fraises
45 minutes
8 portions
138 Kcal
Gâteau "Perfection" aux fraises et yaourt sain et sans cuisson
Gâteau "Perfection" aux fraises et yaourt sain et sans cuisson
20 minutes
10 tranches
205 Kcal
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
Gâteau de riz brun sans sucre cuit au four, sauce aux graines de chia et fruits
60 minutes
6 portions
310 Kcal
Glace équilibrée au cacao (sans gluten ni sucre)
Glace équilibrée au cacao (sans gluten ni sucre)
5 minutes
2 portions
148 Kcal
Cookies ou pain sains à la carotte et pomme sans farine, sucre ni matières grasses
Cookies ou pain sains à la carotte et pomme sans farine, sucre ni matières grasses
40 minutes
25 portions
38 Kcal
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
Rouleau protéiné faible en calories (sans gluten ni sucre)
25 minutes
8 tranches
50 Kcal
Brownies sans gluten aux haricots noirs, canneberges, noix de coco et noix
Brownies sans gluten aux haricots noirs, canneberges, noix de coco et noix
40 minutes
16 tranches
126 Kcal
Congolais sains à la noix de coco
Congolais sains à la noix de coco
20 minutes
24 portions
35 Kcal
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
Muffins à la banane simples et équilibrés (sans gluten ni sucre)
25 minutes
5 portions
67 Kcal
Boulettes de quark protéinées
Boulettes de quark protéinées
15 minutes
1 portion
440 Kcal
Pudding à la banane et tofu
Pudding à la banane et tofu
5 minutes
4 portions
84 Kcal
Pâtisserie saine à la carotte
Pâtisserie saine à la carotte
50 minutes
15 portions
182 Kcal
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
Petit pain protéiné et sain aux flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
223 Kcal
Quatre-quarts juteux à la banane et au quark
Quatre-quarts juteux à la banane et au quark
45 minutes
12 tranches
100 Kcal
Rouleaux de printemps aux fruits
Rouleaux de printemps aux fruits
10 minutes
4 portions
230 Kcal
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
Strudel équilibré aux pommes et flocons d’avoine
40 minutes
10 tranches
75 Kcal
Blondies sains aux pois-chiches
Blondies sains aux pois-chiches
50 minutes
16 tranches
125 Kcal
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
Barres cheesecake protéinées à la pomme (sans gluten ni sucre)
50 minutes
5 tranches
87 Kcal
Gaufres/pancakes protéinés sans gluten
Gaufres/pancakes protéinés sans gluten
10 minutes
1 portion
333 Kcal
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
Barres de flocons d’avoine garnies aux fruits pour le petit-déjeuner
45 minutes
10 tranches
143 Kcal
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
Pizza saine aux fruits et flocons d’avoine
20 minutes
2 portions
255 Kcal
Porridge sucré et sain aux pois chiches
Porridge sucré et sain aux pois chiches
5 minutes
2 portions
176 Kcal
Banana Bread sain (sans sucre ni matières grasses)
Banana Bread sain (sans sucre ni matières grasses)
55 minutes
10 tranches
138 Kcal
 
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