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Recettes santé de dîners et de déjeuners à base de thon

Recettes santé de dîners et de déjeuners à base de thon

Les recettes santé de dîners et de déjeuners à base de thon sont destinées à toutes les personnes qui souhaitent manger des plats sains et équilibrés. La consommation de poisson reste faible dans nos habitudes bien que nous devrions manger du poisson au moins deux fois par semaine. Explorez le charme du poisson et essayez mes recettes santé au thon pour le déjeuner ou le dîner**

Quand il s'agit de thon ou d'autres poissons il est important qu'ils soient sauvages, frais et bien préparés. Le thon est un aliment plutôt équilibré car il est riche en calcium, en phosphore, en protéines et en acides gras oméga En même temps, il contient peu de calories vous pouvez donc l'utiliser pour créer des plats variés de régimes riches en protéines.

Pour le déjeuner ou le dîner, vous pouvez préparer les recettes simples au thon telles que les beignets au thon, le risotto au sarrasin, au thon et à la feta ou la salade aux pâtes et aux légumes. Le déjeuner et le dîner sont tous deux des repas principaux et vous ne devriez pas les omettre, même par manque de temps. Mes recettes rapides et simples sont parfaites pour des situations telles que celle-là ! Elles sont faciles à préparer mais plus important encore, délicieuses et saines.

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Salade de thon, légumes et pâtes équilibrée
Salade de thon, légumes et pâtes équilibrée
25 minutes
2 portions
449 Kcal
Salade équilibrée au thon, petits pois et fromage
Salade équilibrée au thon, petits pois et fromage
10 minutes
2 portions
326 Kcal
Salade de brocoli équilibrée et fromage cottage, thon et maïs
Salade de brocoli équilibrée et fromage cottage, thon et maïs
10 minutes
2 portions
360 Kcal
Boulettes de thon saines au four
Boulettes de thon saines au four
25 minutes
1 portion
350 Kcal
Courgette farcie au thon facile
Courgette farcie au thon facile
30 minutes
1 portion
220 Kcal
Salade thon-semoule
Salade thon-semoule
10 minutes
1 portion
275 Kcal
Riz au thon et maïs équilibré
Riz au thon et maïs équilibré
25 minutes
2 portions
308 Kcal
Omelette de thon saine cuite au four
Omelette de thon saine cuite au four
35 minutes
2 portions
242 Kcal
Courge spaghetti farcie équilibrée
Courge spaghetti farcie équilibrée
75 minutes
2 portions
380 Kcal
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
Pizza au thon et à l'avocat pauvre en glucides et œuf poché
30 minutes
2 portions
330 Kcal
Risotto de courgette léger et crémeux
Risotto de courgette léger et crémeux
25 minutes
2 portions
388 Kcal
Salade au thon, fromage blanc, maïs et noix
Salade au thon, fromage blanc, maïs et noix
5 minutes
1 portion
393 Kcal
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
Salade de thon à la choucroute, carotte et pomme
5 minutes
4 portions
175 Kcal
Muffins sains aux œufs et thon
Muffins sains aux œufs et thon
40 minutes
6 portions
48 Kcal
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
Salade de thon saine aux légumes et aux fruits
5 minutes
2 portions
140 Kcal
Salade thon-œuf servie dans une tomate
Salade thon-œuf servie dans une tomate
15 minutes
2 portions
312 Kcal
Pâte à pizza au thon allégée
Pâte à pizza au thon allégée
20 minutes
1 portion
171 Kcal
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
Beignets de courgette et thon sains au four (sans gluten)
35 minutes
6 galettes
66 Kcal
Salade de thon saine à la betterave et aux noix
Salade de thon saine à la betterave et aux noix
8 minutes
2 portions
390 Kcal
Sandwich sain au thon (sans gluten)
Sandwich sain au thon (sans gluten)
20 minutes
2 portions
135 Kcal
Tartinade de thon saine
Tartinade de thon saine
10 minutes
4 portions
95 Kcal
"Spaghettis" de courgette équilibrés et sauce au thon
"Spaghettis" de courgette équilibrés et sauce au thon
10 minutes
2 portions
161 Kcal
Omelette au thon spéciale forme
Omelette au thon spéciale forme
15 minutes
2 portions
388 Kcal
Sandwich hypocalorique aux épinards sans farine
Sandwich hypocalorique aux épinards sans farine
30 minutes
2 portions
123 Kcal
 
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